專家科普與癌癥相關(guān)的三大風(fēng)險因素

日常生活方式與癌癥的發(fā)生息息相關(guān)。國際期刊《國際癌癥雜志》近期發(fā)布的一項研究表明,，中國癌癥負擔(dān)持續(xù)上升,，在2012年至2035年間，可改變風(fēng)險因素導(dǎo)致的癌癥死亡人數(shù)將繼續(xù)增加,。其中,，吸煙、缺乏運動和水果攝入不足將成為與癌癥相關(guān)的前三大風(fēng)險因素,。但堅持最佳生活方式可以避免40%的癌癥死亡,。

該研究由華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院主導(dǎo)，分析了1997年至2011年中國健康與營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)等具有全國代表性的資料,，探討了與癌癥相關(guān)的15種可改變風(fēng)險因素在我國的流行趨勢及其對癌癥死亡負擔(dān)的影響,。結(jié)果顯示，2012年,，引起癌癥死亡的前三大風(fēng)險因素是吸煙,、水果攝入不足和PM 2.5暴露；預(yù)計到2035年,，三大風(fēng)險因素將轉(zhuǎn)變?yōu)槲鼰?、缺乏運動和水果攝入不足。

國家癌癥中心預(yù)防控制部主任張亞瑋表示,，近年來得益于大氣污染治理,，PM2.5水平從2011年開始明顯下降,，其導(dǎo)致的癌癥負擔(dān)不斷減弱。1997年至2020年,，我國男性主動吸煙率從60%降至47.6%,，女性二手煙暴露率從51%降至25%，但仍相對較高,。男性缺乏運動的比例增加了18.5%,，女性則增加了26.8%。全谷物攝入量減少了70%以上,，水果攝入量也相對不足,。不健康的生活方式是重要的致病因素。

吸煙給癌細胞可乘之機,。煙草燃燒時會釋放數(shù)千種化學(xué)物質(zhì),，其中有200多種會對人體健康造成傷害，70多種被世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)認定為致癌物,。這些致癌物會導(dǎo)致機體細胞的DNA突變,，從而引起癌變，還會侵害免疫系統(tǒng),，降低免疫力,。

長期缺乏運動會導(dǎo)致新陳代謝緩慢，脂肪過多囤積于體內(nèi),，導(dǎo)致肥胖,，機體各項功能隨之衰退，免疫力下降,，內(nèi)分泌功能失調(diào),，增加癌癥發(fā)生風(fēng)險。而經(jīng)常運動有助于調(diào)節(jié)激素水平,，提高免疫力,，增強人體的抗氧化能力，并加速腸道內(nèi)有害物質(zhì)排出,，從而保護人體健康,。

水果攝入不足可能導(dǎo)致維生素、膳食纖維等缺乏,，影響身體正常生理功能,，進而增加罹患癌癥的風(fēng)險。研究顯示,，每天攝入兩份蔬果的人群,，癌癥死亡風(fēng)險比攝入五份蔬果的人群高10%。

新研究指出,，通過實現(xiàn)“健康中國2030”行動中提出的20%控?zé)熌繕?biāo),，15年后中國可預(yù)防17.5萬例癌癥死亡,；全民健身計劃參與率達到38.5%，有可能避免約4萬例癌癥相關(guān)死亡,；遵守《中國居民膳食指南》中關(guān)于蔬菜、水果,、全谷物,、紅肉和加工肉類每日攝入量，可預(yù)防約47萬例癌癥死亡,。

張亞瑋建議,，日常生活中做到以下幾點有助于降低患癌幾率：戒煙并遠離二手煙；堅持運動,，成年人每周應(yīng)至少進行150至300分鐘中等強度或75至150分鐘高強度有氧運動,；均衡膳食，保證蔬菜,、水果,、全谷物的攝入量，適當(dāng)用雞,、鴨,、魚等白肉替代部分豬、牛,、羊等紅肉,，少吃加工肉制品和燒烤等高溫油炸類食品，減少含糖飲料和甜食的攝入,，避免直接吞咽過燙的食物,。