如今生活節(jié)奏快,，許多年輕人的生活越來(lái)越“程式化”,，每日奔走在公司和住所兩點(diǎn)一線,，即便是閑暇時(shí)間也難以真正停下來(lái)。上周,，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)對(duì)1334名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，77.8%的受訪青年感覺自己忙,，越是大城市的青年這一感受越明顯。94.4%的受訪青年坦言,，當(dāng)下快節(jié)奏的工作生活讓人難以松弛下來(lái),。讓自己更好地放松，65.8%受訪青年建議要學(xué)會(huì)接受和放下一些事情,。

今年29歲的周建晨每天都很忙：早上7點(diǎn)起床,，7點(diǎn)半出門乘坐輕軌去上班，下午6點(diǎn)下班后回家,，晚上8點(diǎn)多開始操持副業(yè)——運(yùn)營(yíng)一個(gè)樂(lè)器教學(xué)的短視頻賬號(hào)。每晚10點(diǎn)多結(jié)束是常態(tài),，有時(shí)會(huì)忙到凌晨3點(diǎn),。除此之外，他還組織著兩個(gè)分別面向兒童和青年的合唱團(tuán),?！爸苣┍韭毠ぷ饕步?jīng)常需要加班，很難‘雙休’,?！钡谒２欢嗟臉I(yè)余時(shí)間里，周建晨會(huì)盡量抽出一點(diǎn)時(shí)間陪家人,，比如跟家人一起吃飯,，與妻子出門溜達(dá)、看場(chǎng)電影,，也算是忙里偷閑,。

今年35歲的周星是北京一家企業(yè)的員工，她感覺自己可能正處在人生最忙的時(shí)期,，“下班后,，大腦或身體還在思考和處理工作事務(wù)”。即便空了下來(lái),，她也不讓自己閑著,，報(bào)了一個(gè)長(zhǎng)期的心理咨詢師培訓(xùn)課，已經(jīng)學(xué)了兩年,。周星感覺,，自己已經(jīng)相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間沒有比較大塊兒的空余時(shí)間了。

1999年出生的楊羽羽現(xiàn)在在深圳工作,。與周建晨和周星不同,，她奉行“盡量工作時(shí)間忙工作,，爭(zhēng)取閑暇時(shí)間都閑暇”，“我覺得能按時(shí)保質(zhì)保量地做好本職工作就很好,，下班后的時(shí)間就該完完全全屬于自己,，休閑娛樂(lè)。我不想過(guò)得太累”,。

調(diào)查顯示,，77.8%的受訪青年感覺自己忙，其中14.7%的受訪青年感覺非常忙,。隨著城市等級(jí)的上升,，感到忙的受訪青年比例也呈上升趨勢(shì)，一線城市受訪青年感覺自己忙的比例最高(82.0%),。

年輕人的閑暇時(shí)間是怎樣度過(guò)的,？數(shù)據(jù)顯示，追劇刷手機(jī)排在第一,，其次是閱讀開拓視野豐富自我,，提升專業(yè)/業(yè)務(wù)技能，關(guān)注拓展副業(yè)相關(guān),，參加社交活動(dòng),，與朋友聚會(huì)，體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉,，加班忙工作相關(guān)的事,，為升學(xué)/考級(jí)/考證做準(zhǔn)備，遛娃/輔導(dǎo)孩子功課,。

“心里總有一個(gè)聲音告訴我‘你不能閑下來(lái)’,。”近兩年來(lái),，周星這種感覺更加強(qiáng)烈了,，“我時(shí)常感到壓力很大，恨不得將工作之外的所有時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)和提升自己,，感覺只有這樣才能保持自身優(yōu)勢(shì)”,。業(yè)余時(shí)間持續(xù)學(xué)習(xí)心理學(xué)讓她心里更踏實(shí)。周星用“開拓”總結(jié)自己現(xiàn)在的狀態(tài),，“雖然眼下工作和生活還都沒有什么改變,，但新的可能性已經(jīng)在我心里慢慢發(fā)芽了”。

“我想要掙更多的錢,?！敝芙ǔ康南敕ê芎?jiǎn)單，他說(shuō),，“三十而立”,，自己剛結(jié)婚,，后面還有許多要用錢的地方，這讓他很有經(jīng)濟(jì)壓力,。

“我經(jīng)常在一些社交平臺(tái)看到類似‘95年生人曬出你的存款’的帖子,，翻看評(píng)論區(qū)的曬圖，總是讓人感慨人生‘五花八門’,?！睏钣鹩鸶杏X，如今年輕人缺乏松弛感,，可能與過(guò)于關(guān)注他人,、與他人攀比而忽視自己有很大的關(guān)系?！白鳛橐粋€(gè)成熟的人,，我們首先要認(rèn)識(shí)到一個(gè)客觀事實(shí)：每個(gè)人的人生不同，絕大多數(shù)人都要靠自己一步一個(gè)腳印打拼,。不好高騖遠(yuǎn),，踏實(shí)走好自己腳下的路，就會(huì)減少許多不必要的焦慮,。”

為什么即便在閑暇時(shí)間也放松不下來(lái),？53.4%的受訪青年直言競(jìng)爭(zhēng)激烈,，擔(dān)心失去競(jìng)爭(zhēng)力；51.0%的受訪青年表示工作壓力大,，總想著未完成的任務(wù),；49.3%的受訪青年坦言擔(dān)憂未來(lái)的不確定性，慢不下來(lái),；45.1%的受訪青年認(rèn)為有較強(qiáng)自我驅(qū)動(dòng)力,，不甘于現(xiàn)狀；43.2%的受訪青年覺得社交媒體和信息過(guò)載帶來(lái)了壓力,。

中南大學(xué)公共管理學(xué)院副院長(zhǎng),、社會(huì)學(xué)教授董海軍分析，以前人們只需在上班時(shí)間工作,，下班自然就放松下來(lái)了,。但現(xiàn)在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)，打破了原有工作時(shí)間和工作場(chǎng)地的限制,，線上辦公成了常態(tài),。他指出，這是現(xiàn)代人難以逃避的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,。此外,，當(dāng)代青年尤其是生活在大城市的青年,，生活壓力、工作壓力都很大,，他們不得不讓自己忙起來(lái),，通過(guò)多種途徑去獲得額外的經(jīng)濟(jì)收入或成長(zhǎng)來(lái)緩解這些壓力。

周星想改變當(dāng)前自己滿負(fù)荷的狀態(tài),，但一時(shí)還找不到破解之法,。“因?yàn)槠渲薪^大部分都是‘剛性’的事務(wù),，就是會(huì)占據(jù)那么多時(shí)間,。”她希望過(guò)陣子工作不那么忙了,，能輕松一些,。此外，周星現(xiàn)在每天晚上會(huì)跳一會(huì)兒繩,，加快入睡,，“我近些年都沒休過(guò)年假，計(jì)劃最近把年假休了”,。

楊羽羽認(rèn)為,，年輕人要給自己積極的心理暗示?！俺砷L(zhǎng)就是不斷‘撕碎’自己又不斷重構(gòu)的過(guò)程,。如果負(fù)能量得不到消化，就會(huì)產(chǎn)生自我質(zhì)疑,、情緒內(nèi)耗等問(wèn)題,。積極的心理暗示能幫助我們盡快走出來(lái)。比如我之前有項(xiàng)工作沒完成好,，很自責(zé),，但我也寬慰自己，已經(jīng)有了很大進(jìn)步,，要多磨煉自己,。這樣想心態(tài)就會(huì)更加平和，行動(dòng)上更加張弛有度,?！?/p>

如何讓年輕人能夠在閑暇時(shí)間真正放松下來(lái)？董海軍認(rèn)為,，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,，需要社會(huì)整體上形成一種工作時(shí)間與下班時(shí)間有明確邊界感的氛圍，“給自己太大壓力，只有工作沒有生活,，這對(duì)青年自身的生活和成長(zhǎng)都會(huì)產(chǎn)生不利影響”,。從企業(yè)層面來(lái)說(shuō)，應(yīng)構(gòu)建良好的員工關(guān)懷機(jī)制,，鼓勵(lì)大家在業(yè)余時(shí)間養(yǎng)精蓄銳,，重視家庭共處時(shí)間。

閑暇時(shí)更好地自我調(diào)節(jié)和放松,，年輕人可以如何做,？66.6%的受訪青年認(rèn)為需保持身心健康的生活習(xí)慣；65.8%的受訪青年指出要學(xué)會(huì)接受和放下一些事情,；54.0%的受訪青年認(rèn)為應(yīng)當(dāng)重視勞逸結(jié)合,，徐徐圖之；50.6%的受訪青年認(rèn)為要重視合理規(guī)劃和管理時(shí)間,；37.8%的受訪青年建議尋找適合自己的放松方式,。