身心俱疲是在提醒你，該給這5塊“電池”充電了(2)

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2024-12-16 10:18:05 36kr

但我們對此有不同的看法,。即使這些影響不會(huì)有變成職業(yè)倦怠的風(fēng)險(xiǎn)，但在當(dāng)今高強(qiáng)度工作節(jié)奏的情況下,，維護(hù)“日常能量”也是實(shí)現(xiàn)持續(xù)發(fā)展和成功的關(guān)鍵因素。

這些能量不僅是身體或心理層面的——它是多維的,。依據(jù)我們過去25年的經(jīng)驗(yàn)[并借鑒了托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）等人的研究成果],，我們總結(jié)出了五種影響領(lǐng)導(dǎo)者福祉的“能量電池”：

身體電池（Physical battery）

指的是身體健康和活力。睡眠,、運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)是充電的主要方式,。在這些方面出現(xiàn)問題會(huì)迅速消耗這塊電池。

心理電池（Mental battery）

這塊電池讓人保持清晰,、專注和敏捷,。通過正念練習(xí)、學(xué)習(xí)新知識(shí)等活動(dòng)可以為其充電,。持續(xù)不斷的需求和干擾會(huì)耗盡這塊電池,。

情緒電池（Emotional battery）

這塊電池涉及創(chuàng)造力、情緒智力和自我調(diào)節(jié),。通過令人愉快的活動(dòng),、恢復(fù)性的愛好、創(chuàng)造性實(shí)踐或與家人朋友共度美好時(shí)光可以為其充電,。處理沖突或反復(fù)回憶傷害性的事件會(huì)讓它耗盡,。

精神電池（Spiritual battery）

這包括動(dòng)力和使命感。人們可以通過親近自然,、志愿服務(wù),、宗教傳統(tǒng)、精神實(shí)踐或自省活動(dòng)為電池充電,。我們的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，在商業(yè)世界中，這塊電池往往最容易被忽視,。

社交電池（Social battery）

指的是個(gè)人和職業(yè)關(guān)系,。非工作場合的社交活動(dòng)（如與朋友和同事共度不工作的時(shí)光）以及自由、安全的旅行可以為其充電,。當(dāng)我們對生活環(huán)境感到不安全,、在工作中缺乏認(rèn)可，或者擔(dān)心親人的安危時(shí)，這塊電池會(huì)被耗盡,。

盡管五種能量電池之間的界限不固定,，但了解自己每塊電池的狀態(tài)有助于更輕松快捷地評估自己的需求。通過逐一檢查每塊電池,，你可以更直觀地了解哪些因素為你補(bǔ)充能量,，哪些因素在消耗你的能量。如果你發(fā)現(xiàn),，自己在某些方面遇到了困難，可以問自己：我的習(xí)慣是否在支持我的能量,？我的哪些電池充電更快,？哪些電池更容易耗盡？我能調(diào)整什么,？目前我需要為自己做什么,？

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