睡覺到底要不要穿襪子,？這次給你句準(zhǔn)話,！(3)
圖源：小@麥麥
穿襪子睡覺
還可能有意外收獲
放寬心家人們，穿襪子睡覺不會對身體產(chǎn)生什么傷害,，甚至對部分朋友還會產(chǎn)生意想不到的好處——
有可能讓你的入睡時間縮短,，睡眠質(zhì)量提高。
曾有研究表明,，穿著襪子睡覺可能顯著提高睡眠質(zhì)量[1],。
在本項(xiàng)研究中，受試者分別光腳或者穿著保暖襪入睡,。研究人員通過腕部活動監(jiān)測儀記錄參與者的睡眠質(zhì)量,，包括入睡時間、睡眠效率,、總睡眠時間和覺醒次數(shù)等,，并且會同時監(jiān)測他們的心率、直腸溫度和皮膚溫度,。
結(jié)果表明,，穿著保暖襪睡覺的受試者入睡變得更快，睡眠質(zhì)量更好，總睡眠時間平均增加了32分鐘,，且夜間醒來的次數(shù)減少了一半,。
兩組受試者的睡眠質(zhì)量監(jiān)測
除此之外，研究還發(fā)現(xiàn)穿著保暖襪的參與者,，腳部溫度會比光腳情況平均高出1.3°C,，而且「遠(yuǎn)端-近端皮膚溫度差」縮小,。
兩組受試者遠(yuǎn)端-近端皮膚溫差
不要小看這些變化——
近端體溫也叫核心體溫,，指的是指軀干、心臟等溫度,，遠(yuǎn)端體溫則指手臂,、腳等部位溫度。人的身體也有晝夜節(jié)律,，到了夜間,，我們的身體會自然地降低核心體溫，縮小「遠(yuǎn)端-近端皮膚溫度差」,，以幫助我們?nèi)胨?/p>
穿著襪子睡覺時,，腳部溫度升高。這會使大腦認(rèn)為身體過熱,，從而擴(kuò)張血管,，將血液重新分配到身體的其他部位，加速核心體溫的下降,，促進(jìn)困意的產(chǎn)生,。
體溫也有著晝夜節(jié)律，睡眠時核心體溫會降低,。
看到這里,，「拒絕穿襪黨」們可能要不樂意了：別騙我，我穿上襪子就不得勁兒睡不著,，那咋辦,，難道要逼著自己穿襪子嗎,？
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