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研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常午睡的人腦容量更大 大腦衰老減緩

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2025-01-18 08:44:56  新浪

最近,，微博上關(guān)于“經(jīng)常午睡大腦可能衰老更慢”的話題引起了廣泛關(guān)注,。最新研究表明,，經(jīng)常午睡的人腦容量更大,，相當(dāng)于腦容量衰老減緩2.6年至6.5年。午飯后散步10分鐘再午睡最佳,，時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以內(nèi),。

午睡的主要目的是讓全身心放松,，不必強(qiáng)求一定要有熟睡的感覺(jué),。休息時(shí),，身體各大系統(tǒng)都會(huì)接收到休息信號(hào)，午睡期間身心得到有效的放松,，有助于消除疲勞,。因此,，作息規(guī)律且有午休習(xí)慣的人通常較少出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病。

趴著睡的習(xí)慣需要改變,，因?yàn)榕恐鴷r(shí)部分肌肉持續(xù)緊張,，頭部壓迫胳膊會(huì)影響血液回流，導(dǎo)致毛細(xì)血管中的廢物無(wú)法排出,，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法輸送。建議午睡時(shí)盡量平躺,，職場(chǎng)人士可以在辦公室添置折疊躺椅,，飯后20分鐘躺下休息。如果辦公室空間有限,，可以使用午睡靠枕,，減少面部或頸部的壓力，保持血液通暢,。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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