凌晨3,、4點總醒？可能和5大疾病有關,，睡眠少會使人長期處于應激狀態(tài)
咱們都知道，成人每天得睡夠7-9小時,，但睡眠的連續(xù)性也同樣重要,！要是總在凌晨3、4點醒來,，然后翻來覆去睡不著,，或者迷迷糊糊處于半睡半醒狀態(tài),，這碎片化的睡眠可不妙,，對咱們身心健康的影響大著呢！
短期內,，這種睡眠中斷會讓記憶力,、注意力下降,，情緒也變得煩躁不安,，白天還老是犯困。時間長了,，各種疾病可能就悄悄找上門啦,。那為什么會出現這種情況呢,？
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睡眠環(huán)境
夜晚睡眠時,，淺度,、深度和快速眼動睡眠階段會交替進行,，后半夜淺度睡眠會增多,。這時候，如果有噪音干擾,，或者哪怕是一點昏暗的光線,，都可能把人弄醒。
所以啊,，臥室一定要保持黑暗安靜。要是條件有限,，就裝上遮光窗簾、戴上睡眠眼罩和耳塞,，給自己打造一個舒適的睡眠小窩。
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飲食刺激
睡前吃大餐，腸胃就得在你睡覺的時候“加班”消化,，這會增加夜間醒來的幾率,。還有酒精、咖啡這些刺激性飲品,，喝多了不僅容易早醒,，還可能被尿憋醒。記住哦,，容易早醒的朋友,，睡前3小時別吃太多,，睡前5-8小時就別喝咖啡啦。
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