紅到發(fā)黑的車厘子真的更有營養(yǎng)嗎花青素含量更高

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2025-01-22 08:49:01 環(huán)球網

臨近春節(jié),，加上價格下降,，車厘子成為時下熱門水果之一。它色澤艷麗,、汁多肉厚,、清甜爽口，受到許多人的喜愛,。很多人在享受美味的同時也產生了疑問：為什么車厘子會紅到發(fā)黑,？包裝上的“J”又代表什么？

車厘子之所以呈現(xiàn)紅色甚至黑色,，是因為其含有豐富的花青素,。花青素是一種多酚類化合物,，具有抗氧化作用,，能夠幫助清除自由基，輔助抗炎,，并有助于預防心血管疾病和延緩衰老,。顏色越深的車厘子，花青素含量越高,。值得注意的是,，由于食物中的花青素通常與糖結合形成花色苷，因此如果一次食用過多車厘子,，可能會導致大便呈黑色或小便呈紅色,。不過這種變化對健康沒有危害，等花色苷代謝掉后就會恢復正常,。

除了顏值高,、口感好，車厘子還是一種血糖友好型水果,。它的升糖指數(shù)僅為22,，低于蘋果、梨和葡萄等大多數(shù)水果,。這可能是因為其中的花青素等多酚類物質抑制了消化酶的活性,，同時果膠含量較高，延緩了糖分的消化吸收速度,。此外,，車厘子含水量超過80%，熱量較低,，適合減肥人群食用,。車厘子鉀含量為222毫克/100克,，接近香蕉但熱量更低，是高血壓人群的好選擇,。車厘子的膳食纖維含量超過2%,，比很多蔬菜還要高。

購買車厘子時,，商家常常用“J”“2J”“3J”來區(qū)分品質,。“J”是南半球車厘子分級單位,，通常在智利,、新西蘭等地使用。果徑26~28毫米為“J”,，果徑28~30毫米為“JJ”,，果徑30~32毫米為“JJJ”，果徑32~34毫米為“JJJJ”,，34毫米以上為“JJJJJ”,。果徑越大，等級越高,，價格也越貴,，消費者可以根據需求選擇。

挑選車厘子時應注意以下幾點：首先看果梗,，新鮮的車厘子果梗是綠色且硬度較高,；其次觀察形狀，質量好的車厘子果肚飽滿圓潤,、果皮光滑,；最后辨顏色，顏色深的車厘子味道更甜,。根據《中國居民膳食指南（2022）》推薦,，每天應吃200~350克水果，車厘子也不宜超過這個量,。買回家的車厘子當天吃不完,，可以用保鮮袋密封好，放入冰箱冷藏保存,。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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紅到發(fā)黑的車厘子真的更有營養(yǎng)嗎 花青素含量更高

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