吃飯快和吃飯慢帶給身體的變化 5大健康益處顯現(xiàn)
吃飯快和吃飯慢帶給身體的變化,。放慢吃飯速度對身體有多種益處,。從看到、聞到食物開始，負責調(diào)節(jié)飽腹感和抑制食欲的瘦素就開始分泌,，但需要20到30分鐘才能發(fā)揮作用。如果吃飯過快,，會在飽腹感反饋形成之前吃下過量的食物,。
放慢吃飯速度可以減輕胃腸負擔，使胃腸道功能好轉(zhuǎn),。同時,，代謝也會改善，降低肥胖和糖尿病的風險,。此外,，患癌風險也會降低。多咀嚼食物還能增加記憶中樞海馬體的血流量,，使大腦受益,。整體上，放慢進食速度還有助于氣血更加充盈。有報道稱,，一位男子通過放慢吃飯速度10天內(nèi)減重4斤,。
(責任編輯：盧其龍 CN070)
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