熬夜讓人快樂，但會(huì)瞬間變老,，近10項(xiàng)研究：更適合假期的睡眠方法來了規(guī)律作息更健康(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-01-26 15:08:02 網(wǎng)易

熬夜讓人快樂,，但會(huì)瞬間變老，近10項(xiàng)研究：更適合假期的睡眠方法來了規(guī)律作息更健康

即使只是比平時(shí)少睡幾個(gè)小時(shí),，連續(xù)多日也會(huì)帶來問題,，比如發(fā)胖?！睹绹?guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)臨床試驗(yàn)結(jié)果顯示,，在每晚只睡4個(gè)小時(shí)的情況下，兩周內(nèi)腹部脂肪明顯增加,。參與這項(xiàng)隨機(jī)交叉對(duì)照臨床試驗(yàn)的是12名19至39歲的健康志愿者,。研究人員發(fā)現(xiàn)參與者在睡眠限制的幾天里，平均每天攝入的能量增加了308千卡,，而在短短兩周后,，腹部脂肪增加了約9%，內(nèi)臟脂肪增加了約11%,?；謴?fù)為每晚9小時(shí)的睡眠后，能量攝入和體重有所恢復(fù),，但內(nèi)臟脂肪仍在繼續(xù)增加,。

熬夜讓人快樂，但會(huì)瞬間變老,，近10項(xiàng)研究：更適合假期的睡眠方法來了規(guī)律作息更健康

假期中有些人選擇報(bào)復(fù)性補(bǔ)覺,，每天睡十個(gè)小時(shí)甚至更多。2023年的一項(xiàng)研究分析了數(shù)千名成年人的健康數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn),，工作日睡眠不足的人周末補(bǔ)覺超過2個(gè)小時(shí),，與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)顯著降低相關(guān),。然而,，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷可能是持久的,，無(wú)法完全通過補(bǔ)覺恢復(fù),。長(zhǎng)期睡眠不足還增加阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

熬夜讓人快樂,，但會(huì)瞬間變老，近10項(xiàng)研究：更適合假期的睡眠方法來了規(guī)律作息更健康

不僅如此,，睡得太久也不是好事,。2018年的一項(xiàng)萬(wàn)人大型研究表明,，睡眠過多同樣會(huì)影響大腦功能。超過最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)的人,，短期記憶力,、邏輯能力、語(yǔ)言能力以及認(rèn)知能力的總體評(píng)分下降得越明顯,。成年人的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)介于每晚7到8小時(shí)之間,。

首頁(yè)上一頁(yè)123 全文共 3 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

熬夜讓人快樂，但會(huì)瞬間變老,，近10項(xiàng)研究：更適合假期的睡眠方法來了 規(guī)律作息更健康(2)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

熬夜讓人快樂，但會(huì)瞬間變老,，近10項(xiàng)研究：更適合假期的睡眠方法來了規(guī)律作息更健康(2)