熬夜讓人快樂，但會瞬間變老,，近10項研究：更適合假期的睡眠方法來了規(guī)律作息更健康

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2025-01-26 15:08:02 網易

春節(jié)假期期間,，許多人選擇熬夜，享受難得的通宵時光,。有些人平時不常熬夜,，但因過年守歲也會通宵達旦。熬完夜后,，身體疲憊但精神卻異?？簥^。

熬夜讓人快樂,，但會瞬間變老,，近10項研究：更適合假期的睡眠方法來了

2023年的一項神經科學研究揭示了“熬夜的快樂”。發(fā)表在《神經元》期刊上的研究通過小鼠實驗表明,，短暫的急性睡眠不足可以產生持續(xù)數(shù)天的強效抗抑郁作用,。研究人員發(fā)現(xiàn)，在前額葉皮質等幾個特定腦區(qū),，經過暫時性睡眠不足后,，釋放多巴胺的神經元變得更活躍，釋放更多“快樂激素”多巴胺,，神經細胞之間的連接也隨之增強,，使動物在接下來幾天里情緒更加高昂。

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然而，以犧牲睡眠換來的快樂是短暫的,，熬夜帶來的負面影響也是多方面的,。另一項研究表明,，只要一晚不睡,，大腦就會在第二天瞬間變老。德國神經科學與醫(yī)學研究所的研究人員借助機器學習算法分析了志愿者的數(shù)據,，結果顯示經歷一整晚不睡覺的志愿者,，第二天的大腦年齡比之前大了1到2歲。類似的研究也發(fā)現(xiàn),，只需一晚不睡,，神經網絡模式的特征看起來就比之前老了4歲左右。不過,，這些變化可以通過及時補覺來逆轉,。

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熬夜不僅影響大腦狀態(tài),，還會導致身體炎癥反應,。一項關于睡眠的研究揭示了睡眠不足導致嚴重細胞因子風暴的機制。北京生命科學研究所/清華大學生物醫(yī)學交叉研究院的科研人員通過小鼠實驗證明,，急性睡眠剝奪后,，血液中的促炎性細胞因子和趨化因子迅速積累。連續(xù)4天嚴重睡眠剝奪后,，高達70%以上的小鼠最終死于細胞因子風暴誘發(fā)的多器官衰竭,。6小時的睡眠剝奪就會出現(xiàn)免疫過度激活或炎癥反應。

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