手腳冰涼,，如何過一個溫暖年？實(shí)用方法助你暖身

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2025-01-31 10:48:22 錢江晚報(bào)

每年一到冬季，聊天的話題總是離不開“冷”。北方的干冷和南方的濕冷各有特點(diǎn),。即使穿上棉衣棉褲，也難以完全抵御寒冷,，特別是手腳容易感到冰涼,。

手腳冰涼，如何過一個溫暖年,？

通常女性比男性更容易手腳冰涼。這一現(xiàn)象不僅與溫度有關(guān),，還與女性特有的生理和代謝特征緊密相連,。在生理周期的作用下,，女性體內(nèi)的激素水平會出現(xiàn)顯著波動,，特別是在經(jīng)期,，激素水平的變化可能會引起血管收縮，減少流向四肢的血液量,，導(dǎo)致手腳部位的溫度下降。此外,，女性肌肉量普遍較少,，而肌肉組織是人體產(chǎn)生熱量的關(guān)鍵部位,，因此在低溫環(huán)境中，女性相較于男性更易感到寒冷,。

手腳冰涼,，如何過一個溫暖年？實(shí)用方法助你暖身

從中醫(yī)角度看,，手腳冰涼往往與陽氣虛,、氣血虧虛、寒凝血瘀,、肝氣郁滯等相關(guān),。脾胃陽虛者，陽氣無法到達(dá)四肢末梢,；氣血虧虛者，氣無法推動血液運(yùn)行,，四肢末梢血液循環(huán)變慢,；寒性凝滯，冬季寒邪侵襲人體,，使血液運(yùn)行變慢,，無法榮養(yǎng)四肢末梢；肝郁者,，肝氣郁結(jié)在內(nèi)，氣病及血,，血行不暢,，導(dǎo)致氣滯血瘀,。

針對手腳冰涼的情況，有多種解決方法,。根據(jù)不同的證型辨證論治,，可以選擇不同的中藥制劑,。中醫(yī)康復(fù)科的針灸治療可通過刺激足陽明胃經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),、足太陽膀胱經(jīng)及督脈任脈上的穴位,，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，溫通經(jīng)脈，每次治療20-30分鐘,，可每日一次或隔日一次。背部拔罐也是有效的方法,，通過疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽，拔罐時間一般10分鐘為宜,。

畏苦怕痛的人可以通過中藥泡腳緩解癥狀，在水中加入當(dāng)歸,、黃芪,、桂枝、川芎,、艾草,、干姜、牛膝等中藥，起到活血溫陽的作用,。

飲食上可以增加富含鐵和維生素B12的食物攝入,，如紅肉、動物內(nèi)臟,、菠菜,、牛奶和蛋類等，有助于提升血紅蛋白水平,，促進(jìn)血液循環(huán),。深呼吸和冥想也能幫助放松身體，減輕心理壓力,，改善血液循環(huán),。適量運(yùn)動如散步、瑜伽或日常家務(wù)都能激活肌肉,，提高體溫,。

在寒冷環(huán)境中，穿保暖衣物對于減少體熱散失,、維持核心體溫極為重要,。穿戴羊毛襪和手套等保暖配件能有效隔絕外界低溫，保持全身溫暖,。避免過度節(jié)食,，保持均衡飲食并確保攝入適當(dāng)?shù)臒崃繉S持體溫也很重要。在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下,，還可以使用中藥代茶飲,，如肉桂、大棗,、黃精等,，每日一劑，煮沸后飲用效果更佳,。

如果手腳冰涼同時伴有麻木,、疼痛、腫脹,、皮膚顏色改變等癥狀,，請及時就醫(yī)。通過合理的飲食,、適量的運(yùn)動和保暖措施,，可以有效改善手腳冰涼的問題,，希望大家過一個溫暖的冬天,。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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