春捂是指在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時,，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與春季的氣候特點相適應,。春捂需要重點注意以下3個部位：

頭部

原因：中醫(yī)認為,，頭為“諸陽之會”,，人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都會匯聚于頭部，頭部與全身的氣血運行密切相關(guān),。如果頭部過早地暴露在冷空氣中,，風寒之邪容易通過頭部的經(jīng)絡入侵人體，導致血管收縮,，影響頭部的血液循環(huán),，進而引發(fā)頭痛,、感冒等不適癥狀,。

方法：在春寒料峭時，出門可以選擇佩戴一頂合適的帽子,，比如毛線帽,、漁夫帽等,，既能保暖又能起到裝飾作用。特別是在早晨和晚上氣溫較低的時候,，以及在風大的天氣里,，更要注意頭部的保暖。

腹部

原因：腹部是人體重要臟腑器官的所在部位,，包括脾胃,、肝腎等。腹部保暖不當,，寒邪容易入侵,，會影響脾胃的運化功能,，導致消化不良,、腹痛,、腹瀉等問題。對于女性來說,，腹部受寒還可能會影響子宮的氣血運行，引發(fā)痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。

方法：可以根據(jù)天氣情況適當增加衣物,，選擇穿有一定厚度的毛衣,、保暖內(nèi)衣等，將腹部覆蓋好,。夜間睡眠時，要蓋好被子,，避免腹部著涼,。也可以選擇佩戴一個護腹,，尤其是對于本身脾胃虛寒或者有宮寒問題的人群,，護腹能起到很好的保暖和調(diào)理作用。

雙腳

原因：腳被稱為人體的“第二心臟”,，腳部有眾多的穴位和經(jīng)絡,，與人體的各個臟腑器官相互關(guān)聯(lián)。而且腳部離心臟較遠,，血液循環(huán)相對較差，本身就容易受涼,。如果腳部保暖不夠,，寒邪會從腳部入侵人體,，影響全身的氣血流通，導致身體抵抗力下降,，引發(fā)各種疾病。

方法：要穿保暖性好的鞋子和襪子,，盡量選擇棉質(zhì),、羊毛材質(zhì)的襪子，既吸汗又保暖,。鞋子可以選擇有一定厚度鞋底的，能起到隔熱防寒的作用,。晚上睡覺前,，用熱水泡泡腳,，水溫以能耐受為度，時間在15-20分鐘左右,，這樣可以促進腳部的血液循環(huán)，增強身體的陽氣,，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

春捂秋凍夏涼冬藏什么意思

“春捂秋凍,，夏涼冬藏”是一種順應季節(jié)變化的養(yǎng)生理念，體現(xiàn)了中醫(yī)因時制宜的養(yǎng)生智慧,，以下是具體含義：

春捂

含義：春季氣溫逐漸回升，但天氣多變,，早晚溫差較大,。“春捂”就是提醒人們在春季不要過早地脫掉棉衣,，要適當多穿一段時間，以適應氣溫的變化,，防止寒邪入侵,。

原理：人體在經(jīng)過冬季后，陽氣處于相對內(nèi)斂的狀態(tài),，隨著春季的到來,，陽氣開始生發(fā),，但此時人體的陽氣還比較虛弱，抵御外界寒邪的能力較弱,。如果過早地減少衣物，寒邪容易侵襲人體，導致感冒,、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛等疾病,。通過“春捂”，可以幫助人體逐漸適應氣溫的升高,，保護陽氣的正常生發(fā),，增強身體的抵抗力。

秋凍

含義：秋季天氣轉(zhuǎn)涼,，但不宜過早地添加過多衣物，讓身體適當經(jīng)受一些寒冷的刺激,，以增強身體對寒冷的適應能力,。

原理：秋季是陽氣逐漸收斂的季節(jié),，適當“秋凍”可以使人體的陽氣更好地內(nèi)收,，增強機體的抗寒能力,，提高人體的免疫力,。同時，也有助于鍛煉人體的體溫調(diào)節(jié)功能,，使身體能夠更好地適應冬季的寒冷氣候。但“秋凍”要適度,，以不感覺寒冷,、不引發(fā)疾病為原則,，對于體質(zhì)較弱,、老年人、兒童等人群,，要根據(jù)自身情況合理調(diào)整衣物,。

夏涼

含義：夏季氣候炎熱，人們要注意保持身體的清涼,，避免過度貪涼，同時也要注意調(diào)節(jié)生活方式和情緒,，使身心處于一種清爽、舒適的狀態(tài),。

原理：夏季陽氣旺盛，人體新陳代謝加快,，容易出現(xiàn)煩躁、多汗等情況,?！跋臎觥币环矫媸侵敢⒁饩幼…h(huán)境的通風散熱，穿著輕薄透氣的衣物,，保持身體的涼爽,，防止因暑熱導致中暑等疾??；另一方面，要注意內(nèi)心的“清涼”,，保持心情舒暢,，避免情緒過度波動，以免耗傷陽氣和陰液,。例如，可以通過聽音樂,、閱讀等方式來調(diào)節(jié)情緒,，使身心在炎熱的夏季保持平衡。

冬藏

含義：冬季是萬物閉藏的季節(jié),，人體也應該順應自然規(guī)律，減少活動,，養(yǎng)精蓄銳,，將陽氣潛藏于內(nèi),，以保證來年身體的健康,。

原理：冬季自然界的陽氣處于閉藏狀態(tài)，人體的陽氣也相對內(nèi)收,。此時人們應該早睡晚起,，避免過度勞累，減少戶外活動,，以保存體力和陽氣,。在飲食上，可適當食用一些溫熱,、滋補的食物,，如羊肉、核桃、黑芝麻等,，以補充身體的能量,，滋養(yǎng)臟腑。同時,，要注意保暖,，尤其是背部、腹部,、腳部等部位,，防止寒邪入侵，損傷陽氣,。