春捂是指在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時,，不要過早脫掉棉衣,，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與春季的氣候特點相適應(yīng),。春捂需要重點注意以下3個部位：

頭部

原因：中醫(yī)認為,，頭為“諸陽之會”,，人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都會匯聚于頭部,，頭部與全身的氣血運行密切相關(guān)。如果頭部過早地暴露在冷空氣中,，風(fēng)寒之邪容易通過頭部的經(jīng)絡(luò)入侵人體,，導(dǎo)致血管收縮，影響頭部的血液循環(huán),，進而引發(fā)頭痛,、感冒等不適癥狀。

方法：在春寒料峭時,，出門可以選擇佩戴一頂合適的帽子,，比如毛線帽、漁夫帽等,，既能保暖又能起到裝飾作用,。特別是在早晨和晚上氣溫較低的時候,，以及在風(fēng)大的天氣里，更要注意頭部的保暖,。

腹部

原因：腹部是人體重要臟腑器官的所在部位,，包括脾胃、肝腎等,。腹部保暖不當,，寒邪容易入侵，會影響脾胃的運化功能,，導(dǎo)致消化不良,、腹痛、腹瀉等問題,。對于女性來說,，腹部受寒還可能會影響子宮的氣血運行，引發(fā)痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病,。

方法：可以根據(jù)天氣情況適當增加衣物，選擇穿有一定厚度的毛衣,、保暖內(nèi)衣等,，將腹部覆蓋好。夜間睡眠時,，要蓋好被子,，避免腹部著涼。也可以選擇佩戴一個護腹,，尤其是對于本身脾胃虛寒或者有宮寒問題的人群,，護腹能起到很好的保暖和調(diào)理作用。

雙腳

原因：腳被稱為人體的“第二心臟”,，腳部有眾多的穴位和經(jīng)絡(luò)，與人體的各個臟腑器官相互關(guān)聯(lián),。而且腳部離心臟較遠,，血液循環(huán)相對較差，本身就容易受涼,。如果腳部保暖不夠,，寒邪會從腳部入侵人體，影響全身的氣血流通,，導(dǎo)致身體抵抗力下降,，引發(fā)各種疾病。

方法：要穿保暖性好的鞋子和襪子,，盡量選擇棉質(zhì),、羊毛材質(zhì)的襪子,，既吸汗又保暖。鞋子可以選擇有一定厚度鞋底的,，能起到隔熱防寒的作用,。晚上睡覺前，用熱水泡泡腳,，水溫以能耐受為度,，時間在15-20分鐘左右，這樣可以促進腳部的血液循環(huán),，增強身體的陽氣,，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

春捂秋凍夏涼冬藏什么意思

“春捂秋凍,，夏涼冬藏”是一種順應(yīng)季節(jié)變化的養(yǎng)生理念,，體現(xiàn)了中醫(yī)因時制宜的養(yǎng)生智慧，以下是具體含義：

春捂

含義：春季氣溫逐漸回升,，但天氣多變,，早晚溫差較大?！按何妗本褪翘嵝讶藗冊诖杭静灰^早地脫掉棉衣,，要適當多穿一段時間，以適應(yīng)氣溫的變化,，防止寒邪入侵,。

原理：人體在經(jīng)過冬季后，陽氣處于相對內(nèi)斂的狀態(tài),，隨著春季的到來,，陽氣開始生發(fā)，但此時人體的陽氣還比較虛弱,，抵御外界寒邪的能力較弱,。如果過早地減少衣物，寒邪容易侵襲人體,，導(dǎo)致感冒,、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛等疾病,。通過“春捂”,，可以幫助人體逐漸適應(yīng)氣溫的升高，保護陽氣的正常生發(fā),，增強身體的抵抗力,。

秋凍

含義：秋季天氣轉(zhuǎn)涼，但不宜過早地添加過多衣物,，讓身體適當經(jīng)受一些寒冷的刺激,，以增強身體對寒冷的適應(yīng)能力,。

原理：秋季是陽氣逐漸收斂的季節(jié)，適當“秋凍”可以使人體的陽氣更好地內(nèi)收,，增強機體的抗寒能力,，提高人體的免疫力。同時,，也有助于鍛煉人體的體溫調(diào)節(jié)功能,，使身體能夠更好地適應(yīng)冬季的寒冷氣候。但“秋凍”要適度,，以不感覺寒冷,、不引發(fā)疾病為原則，對于體質(zhì)較弱,、老年人,、兒童等人群，要根據(jù)自身情況合理調(diào)整衣物,。

夏涼

含義：夏季氣候炎熱,，人們要注意保持身體的清涼，避免過度貪涼,，同時也要注意調(diào)節(jié)生活方式和情緒,，使身心處于一種清爽、舒適的狀態(tài),。

原理：夏季陽氣旺盛,，人體新陳代謝加快，容易出現(xiàn)煩躁,、多汗等情況,。“夏涼”一方面是指要注意居住環(huán)境的通風(fēng)散熱,，穿著輕薄透氣的衣物,，保持身體的涼爽，防止因暑熱導(dǎo)致中暑等疾??；另一方面，要注意內(nèi)心的“清涼”,，保持心情舒暢，避免情緒過度波動,，以免耗傷陽氣和陰液,。例如，可以通過聽音樂,、閱讀等方式來調(diào)節(jié)情緒,，使身心在炎熱的夏季保持平衡,。

冬藏

含義：冬季是萬物閉藏的季節(jié)，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,，減少活動,，養(yǎng)精蓄銳，將陽氣潛藏于內(nèi),，以保證來年身體的健康,。

原理：冬季自然界的陽氣處于閉藏狀態(tài)，人體的陽氣也相對內(nèi)收,。此時人們應(yīng)該早睡晚起,，避免過度勞累，減少戶外活動,，以保存體力和陽氣,。在飲食上，可適當食用一些溫?zé)?、滋補的食物,，如羊肉、核桃,、黑芝麻等,，以補充身體的能量，滋養(yǎng)臟腑,。同時,，要注意保暖，尤其是背部,、腹部,、腳部等部位，防止寒邪入侵,，損傷陽氣,。