春捂是指在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí),，不要過早脫掉棉衣,，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與春季的氣候特點(diǎn)相適應(yīng)。春捂需要重點(diǎn)注意以下3個(gè)部位：

頭部

原因：中醫(yī)認(rèn)為,，頭為“諸陽之會(huì)”,，人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都會(huì)匯聚于頭部，頭部與全身的氣血運(yùn)行密切相關(guān),。如果頭部過早地暴露在冷空氣中,，風(fēng)寒之邪容易通過頭部的經(jīng)絡(luò)入侵人體，導(dǎo)致血管收縮,，影響頭部的血液循環(huán),，進(jìn)而引發(fā)頭痛,、感冒等不適癥狀。

方法：在春寒料峭時(shí),，出門可以選擇佩戴一頂合適的帽子,，比如毛線帽、漁夫帽等,，既能保暖又能起到裝飾作用,。特別是在早晨和晚上氣溫較低的時(shí)候,，以及在風(fēng)大的天氣里,，更要注意頭部的保暖,。

腹部

原因：腹部是人體重要臟腑器官的所在部位,，包括脾胃,、肝腎等,。腹部保暖不當(dāng),，寒邪容易入侵,，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致消化不良、腹痛,、腹瀉等問題,。對(duì)于女性來說,，腹部受寒還可能會(huì)影響子宮的氣血運(yùn)行,，引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病,。

方法：可以根據(jù)天氣情況適當(dāng)增加衣物,，選擇穿有一定厚度的毛衣、保暖內(nèi)衣等,，將腹部覆蓋好,。夜間睡眠時(shí)，要蓋好被子,，避免腹部著涼。也可以選擇佩戴一個(gè)護(hù)腹,，尤其是對(duì)于本身脾胃虛寒或者有宮寒問題的人群,，護(hù)腹能起到很好的保暖和調(diào)理作用。

雙腳

原因：腳被稱為人體的“第二心臟”,，腳部有眾多的穴位和經(jīng)絡(luò),，與人體的各個(gè)臟腑器官相互關(guān)聯(lián),。而且腳部離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)較差,，本身就容易受涼,。如果腳部保暖不夠，寒邪會(huì)從腳部入侵人體,，影響全身的氣血流通,，導(dǎo)致身體抵抗力下降，引發(fā)各種疾病,。

方法：要穿保暖性好的鞋子和襪子,，盡量選擇棉質(zhì)、羊毛材質(zhì)的襪子,，既吸汗又保暖,。鞋子可以選擇有一定厚度鞋底的，能起到隔熱防寒的作用,。晚上睡覺前,，用熱水泡泡腳，水溫以能耐受為度,，時(shí)間在15-20分鐘左右,，這樣可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的陽氣,，也有助于提高睡眠質(zhì)量,。

春捂秋凍夏涼冬藏什么意思

“春捂秋凍，夏涼冬藏”是一種順應(yīng)季節(jié)變化的養(yǎng)生理念,，體現(xiàn)了中醫(yī)因時(shí)制宜的養(yǎng)生智慧,，以下是具體含義：

春捂

含義：春季氣溫逐漸回升，但天氣多變,，早晚溫差較大,。“春捂”就是提醒人們?cè)诖杭静灰^早地脫掉棉衣,，要適當(dāng)多穿一段時(shí)間,，以適應(yīng)氣溫的變化，防止寒邪入侵,。

原理：人體在經(jīng)過冬季后,，陽氣處于相對(duì)內(nèi)斂的狀態(tài)，隨著春季的到來,，陽氣開始生發(fā),，但此時(shí)人體的陽氣還比較虛弱，抵御外界寒邪的能力較弱。如果過早地減少衣物,，寒邪容易侵襲人體,，導(dǎo)致感冒、咳嗽,、關(guān)節(jié)疼痛等疾病,。通過“春捂”，可以幫助人體逐漸適應(yīng)氣溫的升高,，保護(hù)陽氣的正常生發(fā),，增強(qiáng)身體的抵抗力。

秋凍

含義：秋季天氣轉(zhuǎn)涼,，但不宜過早地添加過多衣物,，讓身體適當(dāng)經(jīng)受一些寒冷的刺激，以增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,。

原理：秋季是陽氣逐漸收斂的季節(jié),，適當(dāng)“秋凍”可以使人體的陽氣更好地內(nèi)收，增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力,，提高人體的免疫力,。同時(shí)，也有助于鍛煉人體的體溫調(diào)節(jié)功能,，使身體能夠更好地適應(yīng)冬季的寒冷氣候,。但“秋凍”要適度，以不感覺寒冷,、不引發(fā)疾病為原則,，對(duì)于體質(zhì)較弱、老年人,、兒童等人群,，要根據(jù)自身情況合理調(diào)整衣物。

夏涼

含義：夏季氣候炎熱,，人們要注意保持身體的清涼,，避免過度貪涼，同時(shí)也要注意調(diào)節(jié)生活方式和情緒,，使身心處于一種清爽,、舒適的狀態(tài)。

原理：夏季陽氣旺盛,，人體新陳代謝加快,，容易出現(xiàn)煩躁、多汗等情況,?！跋臎觥币环矫媸侵敢⒁饩幼…h(huán)境的通風(fēng)散熱,，穿著輕薄透氣的衣物,，保持身體的涼爽,，防止因暑熱導(dǎo)致中暑等疾病,；另一方面,，要注意內(nèi)心的“清涼”，保持心情舒暢,，避免情緒過度波動(dòng),，以免耗傷陽氣和陰液。例如,，可以通過聽音樂,、閱讀等方式來調(diào)節(jié)情緒，使身心在炎熱的夏季保持平衡,。

冬藏

含義：冬季是萬物閉藏的季節(jié),，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，減少活動(dòng),，養(yǎng)精蓄銳,，將陽氣潛藏于內(nèi)，以保證來年身體的健康,。

原理：冬季自然界的陽氣處于閉藏狀態(tài),，人體的陽氣也相對(duì)內(nèi)收。此時(shí)人們應(yīng)該早睡晚起,，避免過度勞累,，減少戶外活動(dòng)，以保存體力和陽氣,。在飲食上,，可適當(dāng)食用一些溫?zé)帷⒆萄a(bǔ)的食物,，如羊肉,、核桃、黑芝麻等,，以補(bǔ)充身體的能量,，滋養(yǎng)臟腑。同時(shí),，要注意保暖,，尤其是背部、腹部,、腳部等部位,，防止寒邪入侵,，損傷陽氣。