春捂別盲目要捂好這3處 科學(xué)保暖有講究
春捂別盲目要捂好這3處,！俗話說(shuō)“春捂秋凍”，但如何正確地“春捂”呢,？從中醫(yī)角度看,，“春捂”有助于保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的自然規(guī)律,。初春時(shí)氣溫變化大,，過(guò)早脫去厚衣服可能導(dǎo)致身體受寒，引發(fā)呼吸道疾病和其他健康問(wèn)題。
“春捂”的原則尤其適用于體質(zhì)虛弱的年輕人,、抵抗力較弱的老年人,、久病之人以及兒童。對(duì)于青壯年尤其是體質(zhì)偏燥熱,、陰虛或濕熱的人群,，則不必過(guò)于強(qiáng)調(diào)“春捂”。
“春捂”并不是簡(jiǎn)單地多穿衣物,，而應(yīng)以感到溫暖且不出汗為宜,。如果覺(jué)得不干燥也不出汗，即使氣溫稍高也不必急于減衣,；若感覺(jué)出汗,，則應(yīng)及時(shí)換裝以防著涼。專家建議,，減少衣物應(yīng)逐步進(jìn)行,，保持體溫在37℃左右。
此外,，“春捂”還需注意保暖的關(guān)鍵部位：頸項(xiàng)部,、膝足部和腹部。頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,，易受風(fēng)邪侵襲,，可通過(guò)佩戴圍巾、帽子來(lái)保護(hù),。膝足部保暖可遵循“下厚上薄”的原則,，上身可以穿得較薄，但不要急著脫掉秋褲,。腹部特別是肚臍處也需特別注意,，溫暖此處有助于脾胃陽(yáng)氣的提升。
飲食方面同樣重要,，春季適合食用辛溫升散的食物如豆豉,、韭菜等，避免過(guò)多攝入生冷食品,。飲茶選擇溫和性質(zhì)的紅茶或黑茶,。睡前用溫水泡腳15至20分鐘也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量,。
關(guān)于“春捂”的持續(xù)時(shí)間,，一般建議遵循“815”原則：當(dāng)晝夜溫差超過(guò)8℃時(shí)需要“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)兩周穩(wěn)定在15℃以上時(shí),，則可適當(dāng)減少衣物,。
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