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春捂別盲目要捂好這3處 科學(xué)保暖有講究

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2025-02-27 10:58:46  澎湃新聞

春捂別盲目要捂好這3處,！俗話說“春捂秋凍”，但如何正確地“春捂”呢,？從中醫(yī)角度看,，“春捂”有助于保護(hù)體內(nèi)陽氣，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的自然規(guī)律,。初春時氣溫變化大,，過早脫去厚衣服可能導(dǎo)致身體受寒，引發(fā)呼吸道疾病和其他健康問題,。

“春捂”的原則尤其適用于體質(zhì)虛弱的年輕人,、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童,。對于青壯年尤其是體質(zhì)偏燥熱,、陰虛或濕熱的人群，則不必過于強調(diào)“春捂”,。

“春捂”并不是簡單地多穿衣物,，而應(yīng)以感到溫暖且不出汗為宜。如果覺得不干燥也不出汗,，即使氣溫稍高也不必急于減衣,；若感覺出汗，則應(yīng)及時換裝以防著涼,。專家建議,，減少衣物應(yīng)逐步進(jìn)行，保持體溫在37℃左右,。

此外,，“春捂”還需注意保暖的關(guān)鍵部位：頸項部、膝足部和腹部,。頸項部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,，易受風(fēng)邪侵襲，可通過佩戴圍巾,、帽子來保護(hù),。膝足部保暖可遵循“下厚上薄”的原則，上身可以穿得較薄,，但不要急著脫掉秋褲,。腹部特別是肚臍處也需特別注意，溫暖此處有助于脾胃陽氣的提升,。

飲食方面同樣重要,，春季適合食用辛溫升散的食物如豆豉、韭菜等，避免過多攝入生冷食品,。飲茶選擇溫和性質(zhì)的紅茶或黑茶,。睡前用溫水泡腳15至20分鐘也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量,。

關(guān)于“春捂”的持續(xù)時間,，一般建議遵循“815”原則：當(dāng)晝夜溫差超過8℃時需要“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)兩周穩(wěn)定在15℃以上時,，則可適當(dāng)減少衣物,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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