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上海交大發(fā)現(xiàn)：不吃醬油和蠔油的人,，血壓馬上就降低了,？真的嗎？(3)

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2025-02-07 10:46:28  豆包嘮嗑

這一實驗再次說明，健康的飲食習慣需要從小培養(yǎng),。如果孩子們從小就習慣少鹽飲食,，他們成年后患高血壓的幾率將大大降低。

上海交大發(fā)現(xiàn)：不吃醬油和蠔油的人,，血壓馬上就降低了,？真的嗎？

專家表示,，高血壓的成因復雜,，遺傳、肥胖,、不良生活習慣等因素都會影響血壓水平,。簡單減少醬油和味精的攝入并不能徹底解決問題。

《Journal of Hypertension》發(fā)表的一項研究顯示,，不同人群對減少鈉攝入的反應也不盡相同,。比如高血壓前期患者的血壓平均下降了8-10 mmHg，而健康人群僅下降3 mmHg,。這表明,，個體差異是不可忽視的因素。

所以,，對于普通人來說,，與其完全拒絕醬油和味精，不如學會科學,、適量使用,。

上海交大發(fā)現(xiàn)：不吃醬油和蠔油的人，血壓馬上就降低了,？真的嗎,？

如果你真的想通過飲食來管理血壓，不妨試試以下方法：

1.控制鈉攝入,。每日鹽攝入量不超過5克,，盡量避免高鹽腌制食品。

2.增加鉀的攝入,，多吃富含鉀的食物,，如香蕉、番茄,、菠菜等,。

3.使用科學替代品，如低鈉醬油、天然調味品（蔥姜蒜,、檸檬等）,。

4.堅持整體健康的生活方式，避免久坐,，適當鍛煉,，保持體重。

上海交大發(fā)現(xiàn)：不吃醬油和蠔油的人,，血壓馬上就降低了,？真的嗎？

醬油和味精并不是餐桌上的“壞蛋”,，但它們確實可能是你血壓升高的“推手”之一,。健康生活從平衡飲食開始，凡事適度,，不給自己添亂,，也不給它們“背鍋”。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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