“八九4不吃,，遠(yuǎn)離濕和寒”，指哪4不吃,？春季飲食注意事項(xiàng)

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2025-02-21 11:50:43 鳳凰網(wǎng)

每到雨水節(jié)氣,，氣溫漸升，濕氣也隨之而來,，很多人忽略了飲食對健康的影響。春季雖然需要注意保暖和適度增加能量，但有些食物如果食用過多,，會帶來不利影響，特別是容易加重濕氣的食物,。

作為醫(yī)生,，在日常工作中常看到許多患者因飲食不當(dāng),、作息不規(guī)律而出現(xiàn)各種健康問題,。因此，在“雨水”時節(jié),，除了穿衣保暖,、適度運(yùn)動外，飲食上也不能掉以輕心,。下面分享一些雨水時節(jié)需要特別注意的“四不吃”,，幫助大家更好地度過這個季節(jié)，避免因飲食失衡引發(fā)的不適,。

高糖,、高脂肪食物在春季尤其需要避免。不少糖尿病患者,，尤其是老年患者,，在天氣轉(zhuǎn)暖時喜歡吃甜點(diǎn)或糕點(diǎn)調(diào)節(jié)情緒。這些食物雖能滿足一時味蕾,，卻會對身體造成傷害,。過量攝入糖和脂肪會加重體內(nèi)濕氣，影響消化,，導(dǎo)致血糖波動加劇,。一位老年患者因餐后常吃甜點(diǎn)導(dǎo)致體重增加、膝關(guān)節(jié)酸痛,，調(diào)整飲食后情況明顯改善,。研究表明，高糖和高脂肪食物會引發(fā)更多“痰濕”,，影響新陳代謝,。因此，“雨水”時節(jié)應(yīng)避免過量食用含糖量高和脂肪含量高的食物,。

寒涼食物也會加重體內(nèi)的寒濕情況,。很多老年人喜歡飯后喝冷飲或吃冷食,，認(rèn)為能解暑降溫，但這對脾胃脆弱的老年人來說是一種傷害,。曾有一位66歲的患者,，因經(jīng)常吃冰激凌、冷飲等寒涼食物,，導(dǎo)致脾胃失調(diào),，出現(xiàn)胃脹氣、腹瀉等問題,。寒涼食物會抑制脾胃的運(yùn)化功能,，使體內(nèi)寒濕積聚，導(dǎo)致疲憊,、消化不良,、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。因此,，老年人在“雨水”時節(jié)應(yīng)盡量避免寒涼食物,，選擇溫?zé)岬氖澄锔m合身體調(diào)養(yǎng)。

老年人還應(yīng)注意控制鹽分?jǐn)z入,。過多的鹽分不僅會加重腎臟負(fù)擔(dān),，還會導(dǎo)致體內(nèi)水分無法順暢排出，形成水腫和濕氣,。例如,，一位72歲的高血壓患者，因長期食用咸菜,、臘肉等高鹽食物,，腿部和腳踝部位出現(xiàn)浮腫。減少鹽分?jǐn)z入后,，她的浮腫癥狀逐漸得到改善,。高鹽飲食會讓身體產(chǎn)生多余水分，增加濕氣,，對老年人尤其危險,，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腎臟負(fù)擔(dān)增加等問題,。

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