“八九4不吃，遠(yuǎn)離濕和寒”，指哪4不吃,？春季飲食注意事項

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2025-02-21 11:50:43 鳳凰網(wǎng)

每到雨水節(jié)氣,，氣溫漸升，濕氣也隨之而來,，很多人忽略了飲食對健康的影響,。春季雖然需要注意保暖和適度增加能量,，但有些食物如果食用過多,，會帶來不利影響,，特別是容易加重濕氣的食物。

作為醫(yī)生,，在日常工作中?？吹皆S多患者因飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律而出現(xiàn)各種健康問題,。因此,，在“雨水”時節(jié)，除了穿衣保暖,、適度運動外,，飲食上也不能掉以輕心。下面分享一些雨水時節(jié)需要特別注意的“四不吃”,，幫助大家更好地度過這個季節(jié),，避免因飲食失衡引發(fā)的不適。

高糖,、高脂肪食物在春季尤其需要避免,。不少糖尿病患者，尤其是老年患者,，在天氣轉(zhuǎn)暖時喜歡吃甜點或糕點調(diào)節(jié)情緒,。這些食物雖能滿足一時味蕾，卻會對身體造成傷害,。過量攝入糖和脂肪會加重體內(nèi)濕氣,，影響消化，導(dǎo)致血糖波動加劇,。一位老年患者因餐后常吃甜點導(dǎo)致體重增加,、膝關(guān)節(jié)酸痛，調(diào)整飲食后情況明顯改善,。研究表明,，高糖和高脂肪食物會引發(fā)更多“痰濕”，影響新陳代謝,。因此,，“雨水”時節(jié)應(yīng)避免過量食用含糖量高和脂肪含量高的食物。

寒涼食物也會加重體內(nèi)的寒濕情況,。很多老年人喜歡飯后喝冷飲或吃冷食,，認(rèn)為能解暑降溫，但這對脾胃脆弱的老年人來說是一種傷害,。曾有一位66歲的患者,，因經(jīng)常吃冰激凌,、冷飲等寒涼食物，導(dǎo)致脾胃失調(diào),，出現(xiàn)胃脹氣,、腹瀉等問題。寒涼食物會抑制脾胃的運化功能,，使體內(nèi)寒濕積聚,，導(dǎo)致疲憊、消化不良,、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀,。因此,，老年人在“雨水”時節(jié)應(yīng)盡量避免寒涼食物,，選擇溫?zé)岬氖澄锔m合身體調(diào)養(yǎng)。

老年人還應(yīng)注意控制鹽分?jǐn)z入,。過多的鹽分不僅會加重腎臟負(fù)擔(dān),，還會導(dǎo)致體內(nèi)水分無法順暢排出,，形成水腫和濕氣。例如,，一位72歲的高血壓患者,，因長期食用咸菜、臘肉等高鹽食物,，腿部和腳踝部位出現(xiàn)浮腫,。減少鹽分?jǐn)z入后，她的浮腫癥狀逐漸得到改善,。高鹽飲食會讓身體產(chǎn)生多余水分,，增加濕氣,，對老年人尤其危險,，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腎臟負(fù)擔(dān)增加等問題,。

油膩食物同樣需要避免,。濕氣來臨時，脾胃消化能力減弱,，人們?nèi)菀资秤徽?、腹脹、胃酸,。這時很多人誤以為自己“脾胃虛弱”,，選擇滋補食物如紅棗燉雞湯、豬蹄湯,，甚至加入高脂肪,、高糖分的食物,。殊不知，這些食物反而會加重脾胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致濕氣不易排出,，引起更嚴(yán)重的消化不良,、便秘和體重增加,。一位四十歲左右的女性患者因常吃高糖甜品和湯類，體重上漲,、胃口變差,、口干舌燥。檢查發(fā)現(xiàn)她體內(nèi)濕氣堆積過多,，影響脾胃功能,。建議她適量吃些健脾食物，減少油膩重口味食物,，恢復(fù)脾胃正常運作,。

春季“雨水”節(jié)氣的飲食調(diào)整關(guān)系到老年人的身體健康。避免高糖高脂,、寒涼,、過咸和油膩的食物,，有助于保持平衡的內(nèi)環(huán)境,，預(yù)防濕氣引起的各種健康問題。特別是對于老年人,，濕氣,、寒氣對身體影響更大，調(diào)整飲食習(xí)慣,，注意食材搭配和烹飪方式,，才能確保在春季擁有一個健康的身體。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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