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如何吃湯圓才健康 這三類人需注意！

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2025-02-11 23:58:16  看看新聞

元宵佳節(jié)將至，餐桌上,，湯圓必不可少,。湯圓通常含有較多的糯米粉、糖和油脂，熱量較高。一般來說，成年人一次食用3-5顆湯圓較為適宜,，兒童則應根據年齡和食量適當減少。

專家提醒,，湯圓屬于高糖高油食物,，有三類人在食用湯圓時要注意！


需注意的三類人群


糖尿病患者


原因：湯圓的糯米皮和餡料中通常含有大量的糖分,，升糖指數較高,，糖尿病患者食用后容易導致血糖快速上升，不利于血糖的控制,。


建議：如果糖尿病患者想吃湯圓,，可選擇低糖或無糖的湯圓，并且要嚴格控制食用量,，同時減少其他主食的攝入,。在食用后，要密切監(jiān)測血糖,，根據血糖情況調整飲食和治療方案,。


胃腸功能較弱者


原因：糯米粘性較大，不易消化,，胃腸功能較弱的人食用后可能會出現胃脹,、胃痛、消化不良,、惡心,、嘔吐等癥狀。


建議：這類人群應少吃湯圓,，食用時要細嚼慢咽,，充分咀嚼后再吞咽，以減輕胃腸負擔,。如果有消化不良等癥狀,，可適當服用一些促進消化的藥物。


肥胖人群


原因：湯圓的熱量較高,，含有較多的脂肪和碳水化合物,，肥胖人群食用過多容易導致熱量攝入超標，進一步加重肥胖,。


建議：肥胖人群要嚴格控制湯圓的食用量,，同時注意搭配低熱量、高纖維的食物,，如蔬菜,、水果等，并增加運動量,，以消耗多余的熱量,。


(責任編輯：于浩淙 zx0176)
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