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如何吃湯圓才健康 這三類人需注意,！

關(guān)鍵詞：
2025-02-11 23:58:16  看看新聞

元宵佳節(jié)將至，餐桌上,，湯圓必不可少。湯圓通常含有較多的糯米粉、糖和油脂，熱量較高。一般來說,，成年人一次食用3-5顆湯圓較為適宜，兒童則應(yīng)根據(jù)年齡和食量適當(dāng)減少,。

專家提醒,，湯圓屬于高糖高油食物，有三類人在食用湯圓時要注意,！


需注意的三類人群


糖尿病患者


原因：湯圓的糯米皮和餡料中通常含有大量的糖分,，升糖指數(shù)較高，糖尿病患者食用后容易導(dǎo)致血糖快速上升,，不利于血糖的控制,。


建議：如果糖尿病患者想吃湯圓，可選擇低糖或無糖的湯圓,，并且要嚴格控制食用量,，同時減少其他主食的攝入。在食用后,，要密切監(jiān)測血糖,，根據(jù)血糖情況調(diào)整飲食和治療方案。


胃腸功能較弱者


原因：糯米粘性較大,，不易消化,，胃腸功能較弱的人食用后可能會出現(xiàn)胃脹、胃痛,、消化不良,、惡心、嘔吐等癥狀,。


建議：這類人群應(yīng)少吃湯圓,，食用時要細嚼慢咽，充分咀嚼后再吞咽,，以減輕胃腸負擔(dān)。如果有消化不良等癥狀,，可適當(dāng)服用一些促進消化的藥物,。


肥胖人群


原因：湯圓的熱量較高，含有較多的脂肪和碳水化合物,，肥胖人群食用過多容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo),，進一步加重肥胖。


建議：肥胖人群要嚴格控制湯圓的食用量,，同時注意搭配低熱量,、高纖維的食物,，如蔬菜、水果等,，并增加運動量,，以消耗多余的熱量。


(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)
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