雨水易生濕，重在祛濕邪

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2025-02-18 10:36:08 人民網(wǎng)

今年2月18日是雨水節(jié)氣,，這是二十四節(jié)氣中第一個(gè)反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣,。中醫(yī)專家提醒，此時(shí)陽氣初升,，濕氣漸重,，天氣乍暖還寒,，養(yǎng)生防病重在祛濕健脾、疏肝理氣,、防風(fēng)御寒,。

“中醫(yī)認(rèn)為‘為陰邪，易困脾陽’,?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師朱慧婷介紹，雨水時(shí)節(jié),，濕邪與風(fēng)邪交織,，易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹,、痤瘡等皮膚問題,，需提前防范。日常起居上,，人體應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,，早睡早起，但不可過早減衣,，尤其需要護(hù)住頸背,、腰腹及下肢，防止寒濕侵表和內(nèi)生濕氣,，同時(shí)室內(nèi)保持通風(fēng),，被褥勤曬，以祛濕防潮,；飲食上,，推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等,，可健脾化濕,、疏肝理氣，要特別注意少吃甜食,、油膩,、生冷(如冰淇淋、生魚片,、涼拌菜等)食物,，以免助濕生痰，加重皮膚問題,。

航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師吳昕妍提醒,，雨水時(shí)節(jié)，空氣濕度增加,，濕邪具有黏滯,、重濁的特性,，容易困阻脾胃，抑制其正常的運(yùn)化功能,，導(dǎo)致慢性胃炎患者病情反復(fù)或加重,。在中醫(yī)理論中，脾胃被視為“后天之本”“氣血生化之源”,，脾胃的健康直接關(guān)系到人體的氣血生成和營養(yǎng)輸送,。因此，調(diào)養(yǎng)好脾胃,，不僅能有效減輕慢性胃炎的不適癥狀,，為整個(gè)春季乃至全年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。具體來說,，可適當(dāng)食用具有健脾祛濕作用的食物,，如山藥、薏米,、芡實(shí),、白扁豆等。此外,，可多吃新鮮的蔬菜,，如春筍、菠菜,、韭菜等,，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，增強(qiáng)脾胃功能,，但要注意烹飪方式，盡量選擇清淡易消化的做法,，如清炒,、煮湯等，避免油炸,、油煎，減少胃腸負(fù)擔(dān),。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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