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雨水易生濕,，重在祛濕邪

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2025-02-18 10:36:08  人民網(wǎng)

今年2月18日是雨水節(jié)氣,，這是二十四節(jié)氣中第一個反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。中醫(yī)專家提醒,，此時陽氣初升,，濕氣漸重,，天氣乍暖還寒，養(yǎng)生防病重在祛濕健脾,、疏肝理氣,、防風御寒。

“中醫(yī)認為‘為陰邪,，易困脾陽’,。”首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師朱慧婷介紹,，雨水時節(jié),，濕邪與風邪交織，易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹,、痤瘡等皮膚問題,，需提前防范。日常起居上,，人體應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,，早睡早起，但不可過早減衣,，尤其需要護住頸背,、腰腹及下肢，防止寒濕侵表和內(nèi)生濕氣,，同時室內(nèi)保持通風,，被褥勤曬，以祛濕防潮,；飲食上,，推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等,，可健脾化濕,、疏肝理氣，要特別注意少吃甜食,、油膩,、生冷(如冰淇淋、生魚片,、涼拌菜等)食物,，以免助濕生痰，加重皮膚問題,。

雨水易生濕,，重在祛濕邪

航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師吳昕妍提醒，雨水時節(jié),，空氣濕度增加,，濕邪具有黏滯、重濁的特性,，容易困阻脾胃,，抑制其正常的運化功能，導(dǎo)致慢性胃炎患者病情反復(fù)或加重,。在中醫(yī)理論中,，脾胃被視為“后天之本”“氣血生化之源”，脾胃的健康直接關(guān)系到人體的氣血生成和營養(yǎng)輸送,。因此,，調(diào)養(yǎng)好脾胃,，不僅能有效減輕慢性胃炎的不適癥狀，為整個春季乃至全年的健康打下堅實基礎(chǔ),。具體來說,，可適當食用具有健脾祛濕作用的食物，如山藥,、薏米,、芡實、白扁豆等,。此外,，可多吃新鮮的蔬菜，如春筍,、菠菜,、韭菜等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維,，有助于促進胃腸蠕動,，增強脾胃功能,，但要注意烹飪方式,，盡量選擇清淡易消化的做法，如清炒,、煮湯等,，避免油炸、油煎,，減少胃腸負擔,。


(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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