89歲演員王德順每天健身3小時(shí)，補(bǔ)足鈣質(zhì)很重要

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2025-02-28 10:30:43 繼業(yè)有李說健康

不愧是“最強(qiáng)大爺”,！89歲演員

王德順為演出堅(jiān)持每日健身,！

這么健身,，有沒有什么需要注意的？,？

還真有,，老人骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)很高,，要注意補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),。

先說結(jié)論：任何年齡段,，都需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。

鈣是人體必須的幾種電解質(zhì)之一,。

鈣的缺乏會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,、肌肉痙攣、神經(jīng)功能異常等問題,。

平常如果抽筋,，我們會(huì)說缺鈣了，這點(diǎn)是對(duì)的,。

還有,，如果皮膚有輕微過敏癥狀，去看醫(yī)生,，醫(yī)生也會(huì)建議你補(bǔ)鈣,。

鈣離子能改善細(xì)胞膜的通透性，增加毛細(xì)管的致密性,，使?jié)B出減少,，起抗過敏作用。

還有,，我在另外一回答里有提到關(guān)于骨質(zhì)疏松的問題,。

女性骨密度通常在20歲左右接近高峰，并在20-30歲之間達(dá)到峰值,。男性骨密度在25-30歲左右達(dá)到峰值,。女性因?yàn)槭艽萍に厮接绊懀谀挲g大的時(shí)候骨量流失是比男性快的,，更應(yīng)注意,。所以，要在骨密度到達(dá)峰值前做好儲(chǔ)備,，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),，用來減少骨質(zhì)疏松的可能?！对l(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南（2022）》提到一些數(shù)據(jù)：50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%,，其中女性為32.1%，男性為6.9%,；65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為32.0%,，其中女性為51.6%，男性為10.7%,。根據(jù)以上流行病學(xué)資料估算,，目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬,，其中女性約7000萬。2016年我國55歲以上髖部骨折的發(fā)生率男性為99/10萬,，女性為177/10萬,；髖部骨折總數(shù)由2012年的16587例增加到2016年的66575例。整體而言,，隨著我國人口老齡化的加重,，骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率仍處于急速增長期。骨質(zhì)疏松性骨折是老年患者致殘和致死的主要原因之一,。發(fā)生髖部骨折后1年內(nèi),，20%患者可能死于各種并發(fā)癥；約50%患者致殘,，生活質(zhì)量明顯下降,。公眾對(duì)骨質(zhì)疏松癥的知曉率及診斷率仍然很低，分別僅為7.4%和6.4%,；甚至在脆性骨折發(fā)生后,，骨質(zhì)疏松癥的治療率也僅為30%。充足的鈣攝入對(duì)獲得理想峰值骨量,、緩解骨丟失,、改善骨礦化和維護(hù)骨骼健康有益。

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