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經(jīng)常關(guān)燈看手機可能產(chǎn)生4點危害 了解暗環(huán)境下的視力風(fēng)險(2)

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2025-02-28 10:38:58  西寧晚報

關(guān)于護眼模式和夜間模式，手機護眼模式主要是從防藍光角度對眼睛進行保護,，而藍光本身就存在于太陽光中,，生活中的LED燈,、液晶顯示器和手機屏幕都會釋放藍光。根據(jù)目前的研究來看,，屏幕的藍光不足以損傷我們眼睛里的感光細胞，通常不需要擔(dān)心會對眼底造成損害,。手機的夜間模式通常是設(shè)置屏幕亮度隨著環(huán)境光源亮度相應(yīng)調(diào)整,，理論上會讓人的神經(jīng)放松,，逐漸過渡到睡眠狀態(tài)。但實際上這種暗光對眼睛并不友好,。因此,，晚上刷手機僅依靠護眼或夜間模式無法達到保護眼睛的目的,。

對于大部分人來說,，導(dǎo)致眼睛難受最主要的原因還是長時間使用手機、近距離使用手機,，而不是手機屏幕的亮度和對比度。很多人打開了手機的護眼模式后,，玩起手機來反而更加隨意了,。

為了減少對眼睛的傷害,，睡覺前刷手機時可以注意以下幾點：調(diào)整環(huán)境光，讓房間開閱讀燈或小夜燈,，使周圍環(huán)境和屏幕亮度對比差異不要太大,；注意用眼姿勢,，最好靠坐著玩手機，眼睛與手機距離不要太近,，以自己舒適的相對遠一點的距離為宜。如果一定要躺著玩,，也不要側(cè)躺,，要讓雙眼和屏幕距離相同；控制用眼時間,，可以采用20-20-20的原則來休息，即用眼20分鐘,，至少閉眼或看遠處20秒,。經(jīng)常關(guān)燈看手機可能產(chǎn)生4點危害 了解暗環(huán)境下的視力風(fēng)險,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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