經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)可能產(chǎn)生4點(diǎn)危害 了解暗環(huán)境下的視力風(fēng)險(xiǎn),。很多人都知道，關(guān)燈后玩手機(jī)對(duì)眼睛不好,，但具體有哪些危害又不是很清楚,，這導(dǎo)致很多人對(duì)危害認(rèn)識(shí)不到位，總是忍不住還想玩,。那么,，經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)到底會(huì)對(duì)身體造成哪些影響,？

經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)可能產(chǎn)生以下幾種危害：首先，人們可能會(huì)暫時(shí)看不清東西,。很多人習(xí)慣側(cè)躺著用一只眼睛看屏幕,，這時(shí)如果房間沒開燈，突然關(guān)閉手機(jī)屏幕,，在較黑暗環(huán)境中,，可能會(huì)發(fā)覺之前看手機(jī)的那只眼睛看不到了，另一只眼睛卻可以,，要過幾分鐘才能緩過來,，這是人眼的暗適應(yīng)現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間在暗光下玩手機(jī)還可能對(duì)感光細(xì)胞產(chǎn)生一些影響,，從而出現(xiàn)視力下降,，不過這種情況一般是可逆的，一段時(shí)間后視覺功能可以得到恢復(fù),。

其次,，關(guān)燈看手機(jī)會(huì)引起干眼和視疲勞。研究表明,，很多人使用電腦1小時(shí)后就可能出現(xiàn)視物模糊,、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀,。熬夜后眼睛紅，其實(shí)是眼睛在提醒你它很疲勞,，需要休息,。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛會(huì)不自主地降低眨眼頻率,，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)變多,，淚膜穩(wěn)定性下降，容易出現(xiàn)眼睛干澀,、酸脹等干眼和視疲勞癥狀,。

此外，關(guān)燈看手機(jī)還可能導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展,。對(duì)于兒童來說,，過多的近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌疲勞，增加近視的可能性,。成年人過多近距離用眼也可能導(dǎo)致近視度數(shù)增加,。特別是晚上側(cè)躺著看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間只用一只眼睛看,，這只眼睛的近視度數(shù)發(fā)展更快,，造成雙眼度數(shù)差異過大,，進(jìn)一步影響雙眼視功能。

關(guān)燈玩手機(jī)還可能引起閉角型青光眼發(fā)作,。青光眼是一種不可逆的致盲性眼病,，主要是由于眼球內(nèi)壓力太高，超出了自身所能承受的范圍,，從而引起視神經(jīng)損害,。關(guān)燈玩手機(jī)時(shí)，暗光環(huán)境下瞳孔會(huì)變大,，對(duì)于本身眼球結(jié)構(gòu)有些特殊的人來說,，可能出現(xiàn)眼壓突然增高，導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作,。發(fā)作時(shí)不僅會(huì)眼痛頭痛,，還可能對(duì)視力造成不可逆損害。

關(guān)于護(hù)眼模式和夜間模式,，手機(jī)護(hù)眼模式主要是從防藍(lán)光角度對(duì)眼睛進(jìn)行保護(hù),，而藍(lán)光本身就存在于太陽光中，生活中的LED燈,、液晶顯示器和手機(jī)屏幕都會(huì)釋放藍(lán)光,。根據(jù)目前的研究來看，屏幕的藍(lán)光不足以損傷我們眼睛里的感光細(xì)胞,，通常不需要擔(dān)心會(huì)對(duì)眼底造成損害,。手機(jī)的夜間模式通常是設(shè)置屏幕亮度隨著環(huán)境光源亮度相應(yīng)調(diào)整，理論上會(huì)讓人的神經(jīng)放松,，逐漸過渡到睡眠狀態(tài),。但實(shí)際上這種暗光對(duì)眼睛并不友好。因此,，晚上刷手機(jī)僅依靠護(hù)眼或夜間模式無法達(dá)到保護(hù)眼睛的目的,。

對(duì)于大部分人來說，導(dǎo)致眼睛難受最主要的原因還是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī),、近距離使用手機(jī),，而不是手機(jī)屏幕的亮度和對(duì)比度。很多人打開了手機(jī)的護(hù)眼模式后,，玩起手機(jī)來反而更加隨意了,。

為了減少對(duì)眼睛的傷害，睡覺前刷手機(jī)時(shí)可以注意以下幾點(diǎn)：調(diào)整環(huán)境光,，讓房間開閱讀燈或小夜燈,，使周圍環(huán)境和屏幕亮度對(duì)比差異不要太大；注意用眼姿勢(shì),，最好靠坐著玩手機(jī),，眼睛與手機(jī)距離不要太近,，以自己舒適的相對(duì)遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離為宜。如果一定要躺著玩,，也不要側(cè)躺,，要讓雙眼和屏幕距離相同；控制用眼時(shí)間,，可以采用20-20-20的原則來休息,，即用眼20分鐘，至少閉眼或看遠(yuǎn)處20秒,。經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)可能產(chǎn)生4點(diǎn)危害 了解暗環(huán)境下的視力風(fēng)險(xiǎn),！