經(jīng)常關(guān)燈看手機可能產(chǎn)生4點危害 了解暗環(huán)境下的視力風險。很多人都知道,，關(guān)燈后玩手機對眼睛不好,，但具體有哪些危害又不是很清楚，這導致很多人對危害認識不到位,，總是忍不住還想玩,。那么，經(jīng)常關(guān)燈看手機到底會對身體造成哪些影響,？

經(jīng)常關(guān)燈看手機可能產(chǎn)生以下幾種危害：首先,，人們可能會暫時看不清東西。很多人習慣側(cè)躺著用一只眼睛看屏幕,，這時如果房間沒開燈,，突然關(guān)閉手機屏幕,，在較黑暗環(huán)境中，可能會發(fā)覺之前看手機的那只眼睛看不到了,，另一只眼睛卻可以,，要過幾分鐘才能緩過來，這是人眼的暗適應(yīng)現(xiàn)象,。長時間在暗光下玩手機還可能對感光細胞產(chǎn)生一些影響,，從而出現(xiàn)視力下降，不過這種情況一般是可逆的,，一段時間后視覺功能可以得到恢復,。

其次，關(guān)燈看手機會引起干眼和視疲勞,。研究表明,，很多人使用電腦1小時后就可能出現(xiàn)視物模糊、眼脹,、眼痛等視疲勞癥狀。熬夜后眼睛紅,，其實是眼睛在提醒你它很疲勞,，需要休息。長時間盯著手機屏幕看,，眼睛會不自主地降低眨眼頻率,，導致淚液蒸發(fā)變多，淚膜穩(wěn)定性下降,，容易出現(xiàn)眼睛干澀,、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。

此外,，關(guān)燈看手機還可能導致近視的發(fā)生和發(fā)展,。對于兒童來說，過多的近距離用眼會導致睫狀肌疲勞,，增加近視的可能性,。成年人過多近距離用眼也可能導致近視度數(shù)增加。特別是晚上側(cè)躺著看手機,，長時間只用一只眼睛看,，這只眼睛的近視度數(shù)發(fā)展更快，造成雙眼度數(shù)差異過大,，進一步影響雙眼視功能,。

關(guān)燈玩手機還可能引起閉角型青光眼發(fā)作。青光眼是一種不可逆的致盲性眼病,，主要是由于眼球內(nèi)壓力太高,，超出了自身所能承受的范圍,，從而引起視神經(jīng)損害。關(guān)燈玩手機時,，暗光環(huán)境下瞳孔會變大,，對于本身眼球結(jié)構(gòu)有些特殊的人來說，可能出現(xiàn)眼壓突然增高,，導致青光眼急性發(fā)作,。發(fā)作時不僅會眼痛頭痛，還可能對視力造成不可逆損害,。

關(guān)于護眼模式和夜間模式,，手機護眼模式主要是從防藍光角度對眼睛進行保護，而藍光本身就存在于太陽光中,，生活中的LED燈,、液晶顯示器和手機屏幕都會釋放藍光。根據(jù)目前的研究來看,，屏幕的藍光不足以損傷我們眼睛里的感光細胞,，通常不需要擔心會對眼底造成損害。手機的夜間模式通常是設(shè)置屏幕亮度隨著環(huán)境光源亮度相應(yīng)調(diào)整,，理論上會讓人的神經(jīng)放松,，逐漸過渡到睡眠狀態(tài)。但實際上這種暗光對眼睛并不友好,。因此,，晚上刷手機僅依靠護眼或夜間模式無法達到保護眼睛的目的。

對于大部分人來說,，導致眼睛難受最主要的原因還是長時間使用手機,、近距離使用手機，而不是手機屏幕的亮度和對比度,。很多人打開了手機的護眼模式后,，玩起手機來反而更加隨意了。

為了減少對眼睛的傷害,，睡覺前刷手機時可以注意以下幾點：調(diào)整環(huán)境光,，讓房間開閱讀燈或小夜燈，使周圍環(huán)境和屏幕亮度對比差異不要太大,；注意用眼姿勢,，最好靠坐著玩手機，眼睛與手機距離不要太近,，以自己舒適的相對遠一點的距離為宜,。如果一定要躺著玩，也不要側(cè)躺，要讓雙眼和屏幕距離相同,；控制用眼時間,，可以采用20-20-20的原則來休息，即用眼20分鐘,，至少閉眼或看遠處20秒,。經(jīng)常關(guān)燈看手機可能產(chǎn)生4點危害 了解暗環(huán)境下的視力風險！