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我國(guó)超千萬人患痛風(fēng),，“禍根”是豆制品,？這4種蔬菜才是嘌呤大戶 揭開痛風(fēng)飲食真相(2)

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2025-03-02 11:50:36  新浪

尿酸過高不僅是因?yàn)閿z入過多，還可能是因?yàn)榕懦鍪茏?。以下方法可以幫助降低尿酸水平：多喝水,，人體70%的尿酸通過尿液排出,，建議高尿酸人群每天喝水量達(dá)到2000毫升；適度運(yùn)動(dòng),，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，如游泳、騎車等,，同時(shí)控制體重,；少喝甜飲料和酒，甜飲料中的果糖會(huì)干擾代謝,，導(dǎo)致尿酸升高,，酒精則會(huì)抑制尿酸排泄；必要時(shí)藥物治療,，如果血尿酸超過540微摩爾/升,，或伴有其他慢性疾病且超過480微摩爾/升,，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

痛風(fēng)的防治需要綜合管理,，飲食只是其中一部分,。除了控制嘌呤攝入，還應(yīng)避免過度飲酒,、減少高果糖攝入,，并保持健康的生活方式。例如,，適當(dāng)增加全谷物和粗糧的比例,，不僅能提供能量，還能降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),。痛風(fēng)患者可以多吃低嘌呤食物,，如低脂乳制品、雞蛋,、蔬菜等,，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助降低尿酸水平,。同時(shí),，避免食用高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟,、濃湯,、海鮮等。希望這篇文章能幫助大家更好地理解痛風(fēng)與飲食的關(guān)系,，走出誤區(qū),，擁抱健康生活。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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