我國(guó)超千萬(wàn)人患痛風(fēng),，“禍根”是豆制品,？這4種蔬菜才是嘌呤大戶(hù) 揭開(kāi)痛風(fēng)飲食真相(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-03-02 11:50:36 新浪

我國(guó)超千萬(wàn)人患痛風(fēng),，“禍根”是豆制品,？這4種蔬菜才是嘌呤大戶(hù) 揭開(kāi)痛風(fēng)飲食真相

痛風(fēng)患者常被告知要少吃肉,，但有些蔬菜的嘌呤含量卻比肉還高,。例如,，蘆筍,、豌豆苗,、紫菜和菌菇干貨等,，每100克嘌呤含量可達(dá)數(shù)百毫克，遠(yuǎn)超普通肉類(lèi),。此外,，一些蔬菜雖然嘌呤含量不高，但會(huì)抑制尿酸排出,，如花菜,、芥菜等十字花科蔬菜，以及韭菜,、菠菜等高草酸蔬菜,，食用時(shí)需注意焯水,。

我國(guó)超千萬(wàn)人患痛風(fēng)，“禍根”是豆制品,？這4種蔬菜才是嘌呤大戶(hù) 揭開(kāi)痛風(fēng)飲食真相

尿酸過(guò)高不僅是因?yàn)閿z入過(guò)多,，還可能是因?yàn)榕懦鍪茏琛Ｒ韵路椒梢詭椭档湍蛩崴剑憾嗪人?，人體70%的尿酸通過(guò)尿液排出,，建議高尿酸人群每天喝水量達(dá)到2000毫升；適度運(yùn)動(dòng),，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，如游泳、騎車(chē)等,，同時(shí)控制體重,；少喝甜飲料和酒，甜飲料中的果糖會(huì)干擾代謝,，導(dǎo)致尿酸升高,，酒精則會(huì)抑制尿酸排泄；必要時(shí)藥物治療,，如果血尿酸超過(guò)540微摩爾/升,，或伴有其他慢性疾病且超過(guò)480微摩爾/升，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療,。

我國(guó)超千萬(wàn)人患痛風(fēng),，“禍根”是豆制品？這4種蔬菜才是嘌呤大戶(hù) 揭開(kāi)痛風(fēng)飲食真相

痛風(fēng)的防治需要綜合管理,，飲食只是其中一部分,。除了控制嘌呤攝入，還應(yīng)避免過(guò)度飲酒,、減少高果糖攝入,，并保持健康的生活方式。例如,，適當(dāng)增加全谷物和粗糧的比例,，不僅能提供能量，還能降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),。痛風(fēng)患者可以多吃低嘌呤食物,，如低脂乳制品、雞蛋,、蔬菜等,，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助降低尿酸水平。同時(shí),，避免食用高嘌呤食物,，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃湯,、海鮮等,。希望這篇文章能幫助大家更好地理解痛風(fēng)與飲食的關(guān)系，走出誤區(qū),，擁抱健康生活,。

首頁(yè)上一頁(yè)12共 2 頁(yè)

(責(zé)任編輯：張蕾)

關(guān)閉

我國(guó)超千萬(wàn)人患痛風(fēng),，“禍根”是豆制品,？這4種蔬菜才是嘌呤大戶(hù) 揭開(kāi)痛風(fēng)飲食真相(2)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)