研究發(fā)現(xiàn)：睡覺側(cè)躺的人，比平躺睡覺的人新陳代謝更好,？促進(jìn)大腦廢物清除

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2025-03-04 12:13:14 看看頭條·中華網(wǎng)

研究發(fā)現(xiàn)：睡覺側(cè)躺的人，比平躺睡覺的人新陳代謝更好,？促進(jìn)大腦廢物清除,！上海交通大學(xué)的研究表明，側(cè)躺睡覺能夠促進(jìn)新陳代謝,。側(cè)臥時,，腦脊液流動更順暢，有助于高效清除大腦中的代謝廢物,，降低神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險,。此外，淋巴循環(huán)在側(cè)躺時更加通暢,，有利于加速身體廢物的代謝,，對維持身體健康有積極作用。

小孟是一名忙碌的辦公室職員,，工作壓力大,，晚上最期待的就是好好休息。最近他嘗試側(cè)躺睡覺,，希望減輕背部疼痛,。但改變睡姿后，他每天早上醒來時感覺疲憊不堪,，懷疑側(cè)躺是否適合自己,。

一天，小孟陪朋友去醫(yī)院看病,，趁機(jī)向醫(yī)生李華咨詢了這個問題,。李華是一位經(jīng)驗豐富的睡眠專家，對睡姿與健康的關(guān)系有著深入研究,。

研究發(fā)現(xiàn)：睡覺側(cè)躺的人,，比平躺睡覺的人新陳代謝更好？促進(jìn)大腦廢物清除

李華解釋說,，平躺可以更好地分散身體重量,，減輕特定肌肉或關(guān)節(jié)的壓力，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動,，從而可能對新陳代謝產(chǎn)生積極影響,。平躺還能保持脊椎的自然曲線，對于長時間保持同一姿勢的人來說尤為重要,。

然而,，側(cè)躺也有其好處，特別是對患有胃食管反流病的人,。李華提醒小孟選擇睡姿應(yīng)考慮個人健康狀況和身體需求,，而不是盲目追求某種“最健康”的姿勢。

李華還提到一個實(shí)驗顯示,，側(cè)躺可能促進(jìn)大腦廢物清除過程,，有助于防止某些神經(jīng)退行性疾病的發(fā)展。這些解釋讓小孟對睡姿與健康之間的聯(lián)系有了更深的理解,，意識到選擇睡姿不僅關(guān)乎一夜好眠,，還關(guān)系到長期的身體健康。

李華建議小孟根據(jù)自身情況嘗試不同睡姿,，注意床墊和枕頭的支撐情況,。他還談到睡姿與情緒狀態(tài)之間的潛在聯(lián)系，指出平躺能幫助身體放松,，心率下降,，緩解緊張情緒；而側(cè)躺雖然有助于減少打鼾等問題,，但在某些情況下可能導(dǎo)致身體感到束縛,，增加壓力感。

李華還提到了一項研究,，發(fā)現(xiàn)側(cè)躺可能會導(dǎo)致更加活躍和情緒化的夢境,，這反過來可能影響人的情緒和心理健康。他鼓勵小孟記錄自己的睡姿和夢境內(nèi)容,，探索兩者之間的相關(guān)性,，以便更好地理解自己的睡眠模式及其對情緒的影響,。

李華分享了一些實(shí)用技巧，如調(diào)整枕頭高度和硬度,，進(jìn)行夜間放松儀式,，如深呼吸或輕微拉伸運(yùn)動，以改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài),。最后,，他建議小孟進(jìn)行一段時間的睡姿實(shí)驗，關(guān)注其對疲勞感的影響,，并適當(dāng)調(diào)整,。

通過這次討論，小孟不僅對睡姿與身體健康的聯(lián)系有了全面了解,，也意識到了睡姿對心理和情緒狀態(tài)的潛在影響,。李華的建議為小孟提供了優(yōu)化睡眠習(xí)慣的方法，從而改善整體生活質(zhì)量,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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