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研究發(fā)現(xiàn)：每天7000步,，死亡風(fēng)險或降低

關(guān)鍵詞：
2025-01-07 11:48:51  39健康網(wǎng)


一、研究發(fā)現(xiàn)：步數(shù)竟和死亡率有關(guān)


俗話說,，飯后百步走,，活到九十九。這句話是否有道理呢,？




發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的一項研究,，通過對1.8萬名美國老年婦女進(jìn)行調(diào)查隨訪，并記錄她們行走的步數(shù),、步速等,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)步行確實有利健康，每天行走的越多死亡風(fēng)險越低,，不過老人每天走7500步是最有利于健康長壽的,。




此外,，散步還有助于改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,，降低患癌的風(fēng)險,。法國的一項研究通過對400萬女性調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天快走一小時,，能降低12%的患乳腺癌的風(fēng)險,，每天走路1小時，可降低50%的大腸癌風(fēng)險,，每周快走3小時,，能使前列腺癌惡化程度降低57%。




而且,，堅持散步還有改善消化,、預(yù)防骨折、延緩大腦衰老,、緩解焦慮等多種好處,，因此為了身體健康，可以適當(dāng)?shù)淖呗?、散步?/p>





二,、別再迷信日行萬步，老年人并非步數(shù)越多越好


很多老年人看了網(wǎng)上的文章后,，認(rèn)為“日行萬步”更有利于健康,，想著在微信運動排行榜中霸榜就每天暴走，殊不知老年人走路并非步數(shù)越多越好,。




“日行萬步”的說法引起了哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授李依敏的注意,，她發(fā)現(xiàn)這個10000步的健康步數(shù)指南并不是出于健康考慮的，而是來源于一個日本計步器的營銷策略,，而且這個數(shù)字并沒有經(jīng)過學(xué)術(shù)研究,，只不過“萬”字像一個行走的人。




而且,，其實這一說法因人而異,，并非適用所有人。



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