建議想減肥的人早晚稱體重 研究稱：每天稱體重者一年能減掉體重3%
想減肥的人除了管住嘴邁開腿,，還要學(xué)會(huì)科學(xué)稱體重。有研究發(fā)現(xiàn),，同為準(zhǔn)備減肥的人,，每天稱體重者一年能減掉體重3%，不常稱體重者則幾乎沒(méi)有變化,。所以,，應(yīng)該固定稱體重的時(shí)間，最佳記錄時(shí)間是排便后,、早餐前,，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的代謝和沉淀，可以稱出最真實(shí)的體重,。此外,，還應(yīng)稱量晚上的體重做對(duì)比,。一天下來(lái)，身體內(nèi)滯留了水分和食物,，體重變重是很正常的,。但需要注意的是，如果頭天晚上的體重和第二天早上的體重幾乎沒(méi)變,，說(shuō)明基礎(chǔ)代謝率低,，減肥難度更大。提示應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量,、蛋白質(zhì)和水分?jǐn)z入,。
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