不同地區(qū)的人減肥有哪些建議食譜四季食譜推薦來(lái)了

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2025-03-12 09:00:25 新浪

近日，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》,，其中公布了華東地區(qū)的四季食譜,。春季推薦的菜單包括雜糧飯,、蒜香草頭,、春筍肉片,、鹽水蝦和紫菜湯,。夏季則建議食用燕麥芡實(shí)飯,、蒜泥莧菜、紫蘇花蛤,、仔姜炒牛肉以及冬瓜昆布蝦湯,。秋季的推薦食譜有黑米飯、蒜泥木耳菜,、西芹百合蝦仁,、葫蘆肉片和西紅柿蛋湯。到了冬季,，可以嘗試藜麥薏米飯,、醋溜辣白菜,、香菇冬筍、蘿卜燉羊肉和黃瓜紫菜湯,。這些食譜旨在幫助人們通過(guò)合理飲食控制體重,，保持健康。

“體重異常容易導(dǎo)致高血壓,、糖尿病、心腦血管,、脂肪肝,，甚至一部分的癌癥也和體重異常有一定的關(guān)聯(lián)?！?/p>

“有些人腰圍太大,，體重超重，甚至患上了慢性病……這就需要專業(yè)醫(yī)生和專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助,?！?/p>

昨天（9日），十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議舉行記者會(huì),，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示,，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)，普及健康生活方式,。國(guó)家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出,，有研究預(yù)測(cè)，如果得不到有效遏制,，

2030年我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%,，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。

什么樣的胖才是真的超重肥胖,？

超重和肥胖受多種因素的影響,。其中包括了遺傳、飲食,、身體活動(dòng)水平,、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境的改變等。體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn),。

BMI=體重（kg）/身高（m）2

我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍在

18.5至24

之間,。

BMI在

24至28

之間被定義為

超重

。