不是謠言,！10萬人研究發(fā)現(xiàn)：這個點前吃早餐,，糖尿病風(fēng)險下降59%(2)

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2025-03-18 10:10:26 今日頭條

所以,，不吃早餐容易損傷膽囊,，這也是真的,。

第三,，經(jīng)常不吃早餐,，容易出現(xiàn)低血糖

很多人不吃早餐,，會感到整個上午特別倦怠,，人無精打采,，無論工作還是學(xué)習(xí)，效率都會非常低,，之所以出現(xiàn)這樣的情況,，很有可能是不吃早餐，導(dǎo)致了低血糖,，我們從食物中獲取能量,，早餐提供一個上午的能量，中餐提供一個下午的能量,，晚餐提供一個晚上的能量,，缺一餐都不可以。

不吃早餐,，意味著上午的能量缺少,，再加上起床以后人的活動量大大增加，無論是腦力活動還是體力活動，都需要營養(yǎng)的及時補充,，不吃早餐,，會讓你的辦事效率大大下降。

第四,，經(jīng)常不吃早餐,，容易肥胖

不吃早餐的人，到了中午,，往往饑腸轆轆,，對于高脂肪高熱量的食物，他們更加有興趣,，不吃早餐,，看似少吃了一頓，但在饑餓的促使下,，中餐和晚餐吃的更多,，而且吃的都是高熱量高脂肪食物，這樣吃,，很容易導(dǎo)致肥胖,。

大家都知道，肥胖非常危險,，因為肥胖會增加糖尿病,、高血壓、冠心病,、中風(fēng),、癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險。

不吃早餐的危害這么多,，那么從現(xiàn)在開始,，一定要改變一下不吃早餐的壞習(xí)慣了。

當(dāng)然,，也有一些人,，他們是吃早餐的，只是吃的時間太晚,，比如有的人早上起來買了早餐,，但因為趕著上班，所以沒有時間吃早餐,，等到了工作單位,，把手頭上的事情忙完了以后,，一看都九點十點了,，那么這個時候吃早餐，還來得及嗎,？

不妨來看一項研究,。

2023年6月,，英國《國際流行病學(xué)雜志》上一項最新的研究顯示，改變一下早餐時間,，罹患糖尿病風(fēng)險會大大降低,。

來自巴塞羅納全球健康研究所和法國巴黎大學(xué)等機構(gòu)的研究人員，通過對103312名平均年齡在43歲的受試者調(diào)查分析,，分析進餐時間和2型糖尿病發(fā)病率間的關(guān)系,，并經(jīng)過兩年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)9點后吃早餐的人,，比8點前吃早餐的人患2型糖尿病的風(fēng)險增加了59%,。也就是早餐進食較晚，與較高的2型糖尿病發(fā)病率有關(guān),！

由此可見,，早餐我們不僅要吃，還得按時間來吃,，一般來說,，最適合吃早餐的時間是8點之前，早餐,，早餐,，突出是一個早字，最遲的話,，也建議你八點半之前要吃早餐,，千萬不要拖太晚。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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