一年半時間減掉一個“自己”(3)

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2025-03-18 13:15:53 新浪財經(jīng)

張琳琳表示,，其實自己以前試過很多次減肥,，運動,、針灸,、拔罐，報名參加減肥訓(xùn)練營,，每次體重都有所下降,，但因沒能堅持,，減肥效果最終都不盡如人意,。

“一邊崩潰,，一邊堅持?！眹?yán)格控制飲食,，2023年9月開始，張琳琳開始堅持每天晚上外出走路,，風(fēng)雨無阻,，4個月后,，她減掉了41公斤。

這個時候,，她知道自己需要加有氧運動了，便買了臺橢圓機,，從最初蹬3公里,，再到5公里、7公里,，現(xiàn)在維持在10公里,。

張琳琳表示，和很多減肥的人一樣,，她經(jīng)歷了很多次減肥的瓶頸期,，當(dāng)體重維持在一個數(shù)字不變時，甚至非常崩潰,。但她始終相信,，堅持就會有好的結(jié)果。張琳琳的家人也非常支持她,，給她單獨做減脂餐,，還陪伴她爬山。

從2024年8月至今,，張琳琳的體重一直維持在64公斤,，最近三個月，她暫停運動,，但飲食依然嚴(yán)格控制著,，體重也沒有太大變化。沒人能隨隨便便成功,，張琳琳坦言,，自己一年多來，沒有吃過一餐主食,，沒出去吃過一頓飯,。

減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，張琳琳計劃未來通過網(wǎng)絡(luò)直播,，向網(wǎng)友分享自己的減肥經(jīng)驗,，“所有人都知道怎么減肥，管住嘴邁開腿,，堅持下去,。”張琳琳的目標(biāo)體重是60公斤,，計劃在5月1日之前完成,。

“我的案例，可以給大基數(shù)體重人士參考。這不是黑暗歷史,，這是我們來時的路,。”張琳琳在視頻中鼓勵網(wǎng)友,，減肥雖然很辛苦,，但你付出的每一份辛苦，都會以另一種驚喜呈現(xiàn)給你,，希望更多肥胖的人士,，可以敢想敢做。

體重管理并不是“以瘦為美”

近年來,，“A4腰”“漫畫腿”等審美標(biāo)準(zhǔn),，在社交媒體上病毒式傳播。但體重管理并不是以瘦為美,，體重是客觀評估健康的重要指標(biāo),，過高或過低均對健康有害。

不健康的審美焦慮,，正在制造新的健康危機——中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查顯示,，18—35歲人群中，43%的節(jié)食者出現(xiàn)脫發(fā),、月經(jīng)失調(diào)等營養(yǎng)不良癥狀,，而肌肉流失率卻以每年2%的速度攀升。

健康美應(yīng)是多元的立體坐標(biāo),，真正的體重管理,，應(yīng)是以代謝健康為基準(zhǔn)的動態(tài)平衡。因此,，我們不能再用“能否塞進(jìn)S碼”來進(jìn)行審美,，而是要將健身房里的口號，從“燃燒卡路里”變?yōu)椤疤嵘樟χ笖?shù)”,，也是提升我們的健康指數(shù),。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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