張琳琳表示,其實自己以前試過很多次減肥,,運動,、針灸、拔罐,,報名參加減肥訓練營,,每次體重都有所下降,但因沒能堅持,減肥效果最終都不盡如人意,。
“一邊崩潰,,一邊堅持?!眹栏窨刂骑嬍?,2023年9月開始,張琳琳開始堅持每天晚上外出走路,,風雨無阻,,4個月后,她減掉了41公斤,。
這個時候,,她知道自己需要加有氧運動了,便買了臺橢圓機,,從最初蹬3公里,,再到5公里、7公里,,現(xiàn)在維持在10公里,。
張琳琳表示,和很多減肥的人一樣,,她經(jīng)歷了很多次減肥的瓶頸期,,當體重維持在一個數(shù)字不變時,,甚至非常崩潰,。但她始終相信,堅持就會有好的結果,。張琳琳的家人也非常支持她,,給她單獨做減脂餐,,還陪伴她爬山。
從2024年8月至今,,張琳琳的體重一直維持在64公斤,,最近三個月,她暫停運動,,但飲食依然嚴格控制著,,體重也沒有太大變化。沒人能隨隨便便成功,,張琳琳坦言,,自己一年多來,沒有吃過一餐主食,,沒出去吃過一頓飯,。
減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關注后,,張琳琳計劃未來通過網(wǎng)絡直播,向網(wǎng)友分享自己的減肥經(jīng)驗,,“所有人都知道怎么減肥,,管住嘴邁開腿,堅持下去,?!睆埩樟盏哪繕梭w重是60公斤,計劃在5月1日之前完成,。
“我的案例,,可以給大基數(shù)體重人士參考。這不是黑暗歷史,,這是我們來時的路,。”張琳琳在視頻中鼓勵網(wǎng)友,,減肥雖然很辛苦,,但你付出的每一份辛苦,都會以另一種驚喜呈現(xiàn)給你,,希望更多肥胖的人士,,可以敢想敢做。
體重管理并不是“以瘦為美”
近年來,,“A4腰”“漫畫腿”等審美標準,,在社交媒體上病毒式傳播。但體重管理并不是以瘦為美,,體重是客觀評估健康的重要指標,,過高或過低均對健康有害。
不健康的審美焦慮,,正在制造新的健康危機——中國營養(yǎng)學會調查顯示,,18—35歲人群中,43%的節(jié)食者出現(xiàn)脫發(fā),、月經(jīng)失調等營養(yǎng)不良癥狀,,而肌肉流失率卻以每年2%的速度攀升。
健康美應是多元的立體坐標,,真正的體重管理,,應是以代謝健康為基準的動態(tài)平衡。因此,,我們不能再用“能否塞進S碼”來進行審美,,而是要將健身房里的口號,從“燃燒卡路里”變?yōu)椤疤嵘樟χ笖?shù)”,,也是提升我們的健康指數(shù),。
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