近日,，演員劉念在活動現(xiàn)場突發(fā)低血糖，身體明顯不適，幸好身邊一位陌生女孩及時出手，遞上食物進行“救急”，讓人直呼暖心的同時,，也再次引發(fā)了公眾對低血糖應(yīng)急處理的關(guān)注。面對突發(fā)的低血糖情況，第一時間吃什么,、怎么吃，真的非常關(guān)鍵,。

那么,，低血糖究竟是什么？如何判斷,？第一時間吃哪類食物效果最好,？我們不妨借此機會深入了解。

低血糖后第一口應(yīng)該吃什么食物

什么是低血糖,？

低血糖是指血液中葡萄糖濃度降低到一定水平以下的一種狀態(tài),。正常健康人當血糖值低于2.8毫摩爾/升時，即可判定為低血糖,；而對于糖尿病患者,，這一標準則為低于3.9毫摩爾/升。

低血糖發(fā)作時,，常見的初期表現(xiàn)包括心慌,、出冷汗、手抖,、饑餓感明顯,、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、注意力無法集中,，甚至可能出現(xiàn)神志改變、行為異常,、抽搐,、昏迷等嚴重后果。尤其是對糖尿病患者而言,，處理不及時可能會造成不可逆的損傷,，甚至危及生命。

出現(xiàn)低血糖,，第一口吃什么最有效,？

中醫(yī)講“急則治其標”，西醫(yī)也強調(diào)“對癥快速干預(yù)”,。低血糖發(fā)作的處理原則同樣是“快,、準,、穩(wěn)”。

首選的救急食物,，是快速升糖的碳水化合物類食物,。

根據(jù)臨床經(jīng)驗和相關(guān)醫(yī)學(xué)建議，在輕度低血糖,、意識清晰,、能自主進食的情況下，以下食物最為推薦,，按升糖速度排序如下：

• 葡萄糖片或葡萄糖粉水：升糖速度最快,，2~3片即可快速緩解；

• 蜂蜜,、水果糖,、白砂糖水：約1湯匙或2~3塊糖果；

• 果汁,、碳酸飲料（非無糖型）：如橙汁或可樂,，建議50~100毫升；

• 葡萄干,、紅棗等天然含糖干果,；

• 餅干、饅頭,、米飯等淀粉類主食：如果上述糖類食物無法取得,，也可作為替代。

特別提醒：巧克力,、冰淇淋,、牛奶升糖相對較慢，雖含糖分,，但不適合作為應(yīng)急首選,。

補糖后該做什么？別以為吃一口糖就完事了

在緊急補充糖分后,，并不是萬事大吉,。接下來的30分鐘非常關(guān)鍵，需要留心觀察是否癥狀緩解,。一般建議：

1. 吃糖后等待15~30分鐘,，再次檢測血糖；

2. 如果癥狀仍未改善,，應(yīng)再次補充同樣量的含糖食物；

3. 之后應(yīng)適量攝入一些緩釋型碳水,，如饅頭,、面包,、粥等，以防血糖“反跳式下滑”,；

4. 若伴有反復(fù)低血糖現(xiàn)象,，應(yīng)盡早就醫(yī)檢查是否為用藥不當或基礎(chǔ)代謝紊亂引起。

此外,，有糖尿病史的患者應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急糖果或葡萄糖片,，家屬、朋友也應(yīng)掌握基本處理知識,，關(guān)鍵時刻可以幫上大忙,。

對癥處理，更要“未病先防”

低血糖雖然可怕,，但并非無法防范,，日常生活中稍加注意，完全可以有效避免頻繁發(fā)作,。

1. 規(guī)律進餐,，不空腹劇烈運動：特別是糖尿病患者，遵醫(yī)囑安排飲食與運動計劃,；

2. 謹慎服藥,，避免用藥過量或間隔不當；

3. 睡前適量加餐：對一些容易清晨低血糖的人群尤為必要,；

4. 定期監(jiān)測血糖波動,，及時調(diào)整用藥劑量和生活習(xí)慣；

5. 告知親友自己的病史,，以便突發(fā)時他人可快速介入援助

真實案例溫暖又提醒：陌生人的一口投喂救了急

劉念突發(fā)低血糖被一位陌生女孩送來食物及時緩解,，這一幕感動了不少人，也給大眾敲響了警鐘：低血糖來得快,、危害大,，關(guān)鍵時刻，哪怕是一口糖果,，都可能成為“救命藥”,。

但感動歸感動，我們更希望類似的狀況可以被預(yù)防于未然,。無論是糖尿病患者,，還是普通健康人群，若經(jīng)常感到手抖,、心慌,、疲乏、冒冷汗，不妨去做個血糖檢查,，說不定正是低血糖問題的早期信號,。

低血糖雖不是罕見病，卻常常讓人猝不及防,。真正的安全,，來自我們對自己身體狀況的了解和對突發(fā)情況的準備。別小看那一口含糖飲料或糖果,，關(guān)鍵時刻,，它可能就是你與危險之間的那道防線。希望每個人都能擁有健康的體魄,，也希望我們在遇見“突發(fā)”的時候,，都能多一點冷靜，多一點溫情,。