如何安放AI時代下的焦慮 挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存,！人工智能（AI）,、Deepseek和機(jī)器人技術(shù)的快速發(fā)展，給人們帶來了欣喜和自豪,。AI與多個行業(yè)的結(jié)合顯著提高了生產(chǎn)力,，如AI輔助醫(yī)療、智能客服、智能制造等。然而,，這也引發(fā)了人們的擔(dān)憂：AI將如何改變我們的生活？未來的工作是否會被AI取代,？過度依賴AI是否會讓人陷入被動？

北京兒童醫(yī)院精神科主任醫(yī)師閆俊娟認(rèn)為,，這些擔(dān)憂其實是一種常見的基本情緒——焦慮,。適當(dāng)?shù)慕箲]有助于人們提前做好準(zhǔn)備，應(yīng)對未來的挑戰(zhàn),。但若過度焦慮,，導(dǎo)致心跳加快、呼吸急促,、出汗,、坐立不安、失眠等癥狀,，并影響正常的生活,、學(xué)習(xí)及工作，則需要認(rèn)真思考如何應(yīng)對這種情緒,。

當(dāng)被大量“AI會搶走工作崗位”的新聞包圍時,，大腦中的杏仁核會被迅速激活，促使身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài),，產(chǎn)生焦慮感,。這種強(qiáng)烈的焦慮感會讓認(rèn)知過度聚焦于可能的風(fēng)險，而忽略新的機(jī)遇,，從而產(chǎn)生認(rèn)知偏差,。實際上，歷史上的每一次重大科技變革雖然淘汰了一些舊崗位,，但也催生了許多新興職業(yè),。例如，工業(yè)革命時期機(jī)器取代了部分手工勞動，卻創(chuàng)造了工程師和技術(shù)員等新崗位,。AI的發(fā)展也會提供新興職業(yè),，如數(shù)據(jù)科學(xué)家、AI訓(xùn)練師,、智能系統(tǒng)維護(hù)工程師等,。根據(jù)世界經(jīng)濟(jì)論壇預(yù)測，未來五年將新增6900萬個與AI相關(guān)的崗位,。此外,，AI也有其局限性，缺乏人類的共情能力和藝術(shù)創(chuàng)造力,，無法替代心理咨詢師,、醫(yī)生、藝術(shù)家等需要人文關(guān)懷,、情感互動和想象力的職業(yè),。一些高創(chuàng)造性、復(fù)雜的工作,，如科學(xué)研究,、藝術(shù)創(chuàng)作、法律判決,、企業(yè)管理,、危機(jī)處理等，AI可以提供輔助,，但難以真正替代,。

保持開放的心態(tài)和好奇心可以幫助我們更好地應(yīng)對不確定性。AI時代充滿了未知和挑戰(zhàn),，但也存在各種機(jī)遇和可能性,。積極探索新的生活和工作模式，可能會發(fā)現(xiàn)前所未有的機(jī)遇,。通過持續(xù)學(xué)習(xí)新技能,，如編程、數(shù)據(jù)分析等,，增強(qiáng)自身的競爭力,；積極參加行業(yè)交流活動，了解行業(yè)最新動態(tài),，探索如何讓自己的專業(yè)與AI相結(jié)合,，提高生活和工作效率。每一次新知識的學(xué)習(xí),、每一項新技能的掌握,，都是在為自己的未來增添一份保障，也能有效提升自信心，減輕焦慮,。

與家人,、朋友保持積極的社交互動，勇敢地分享自己的擔(dān)憂,，在交流中可以獲得情感支持,。合理的飲食、規(guī)律的運(yùn)動,、充足的睡眠能讓身體充滿活力,，補(bǔ)充心理能量、增強(qiáng)抗壓能力,。學(xué)習(xí)冥想,、深呼吸等放松技巧，幫助平復(fù)焦慮情緒,，保持內(nèi)心的平靜,。

AI帶來的變革雖不可避免，但我們并非只能被動接受焦慮的侵襲,。AI不僅是挑戰(zhàn),，更是提升自我、探索新機(jī)遇的契機(jī),。通過調(diào)整認(rèn)知和心態(tài)、注重身心健康,、積極行動,，我們一定能夠在這場科技浪潮中找到新的立足點(diǎn)，化焦慮為動力,，和時代共同進(jìn)步,，開啟職業(yè)和生活的新篇章。