戒煙的驚人效果,！醫(yī)生：最好的戒煙時(shí)間就是現(xiàn)在(2)

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2025-03-27 10:21:39 沈陽之聲

戒煙的驚人效果,！醫(yī)生：最好的戒煙時(shí)間就是現(xiàn)在

戒煙，是擺脫這些健康威脅的唯一途徑,。無論何時(shí)開始戒煙,，都為時(shí)不晚。多倫多大學(xué)的研究人員在《NEJM Evidence》上發(fā)表的研究表明,，吸煙者的死亡風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于從未吸煙者,。40到79歲年齡段的人群中，吸煙者的生存期比未吸煙者平均減少12到13年,。然而,，戒煙可以顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。戒煙時(shí)間越長,，身體獲得的益處就越大,。戒煙10年以上，死亡率甚至可以接近從未吸煙者,。在全球范圍內(nèi),，吸煙是導(dǎo)致過早死亡的主要原因之一，每年約造成500萬到700萬人死亡,。如果吸煙者能在40歲之前戒煙,，可以避免90%的吸煙相關(guān)死亡風(fēng)險(xiǎn)。

對于那些長期吸煙的人來說,，戒煙可能是一個(gè)艱難的過程,。但如果實(shí)在難以戒掉，至少要牢記“3不吸”原則,，以減少對身體的傷害,。首先，起床后不要馬上吸煙,。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),，起床后30到60分鐘內(nèi)吸煙的人群，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是起床后1小時(shí)再吸煙人群的1.31倍,，而30分鐘內(nèi)吸煙的人風(fēng)險(xiǎn)則會增加1.79倍,。這是因?yàn)槌科鸷篑R上吸煙，會讓身體在最脆弱的時(shí)候攝入更多的尼古丁和致癌物,，從而大大增加了患癌風(fēng)險(xiǎn),。

戒煙的驚人效果,！醫(yī)生：最好的戒煙時(shí)間就是現(xiàn)在

其次，飯后不要馬上吸煙,。飯后,，人體的血液大量集中在胃腸道，幫助消化食物,。此時(shí)吸煙,，煙草內(nèi)的有害物質(zhì)更容易隨著血液循環(huán)進(jìn)入全身，對身體造成的傷害也會更大,。這就好比在血液運(yùn)輸?shù)母咚俟飞?，有害物質(zhì)搭上了順風(fēng)車，加速了對身體的侵害,。

最后,，運(yùn)動后不要馬上吸煙。運(yùn)動后,，人體的血液循環(huán)加快,，大量的血液供應(yīng)到四肢,，以滿足運(yùn)動后的恢復(fù)需求,。此時(shí)吸煙,，不僅會增加身體的負(fù)擔(dān),，還會讓煙草中的有害物質(zhì)更快地?cái)U(kuò)散到全身,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉正新指出,，運(yùn)動后馬上吸煙,，給身體帶來的傷害會成倍增加,，容易出現(xiàn)胸悶氣短,、頭暈乏力等癥狀,。這就好比在身體剛剛經(jīng)歷了一場戰(zhàn)斗后，又遭受了新的打擊,，讓身體難以承受,。

吸煙對健康的危害是巨大的，每一個(gè)吸煙者都應(yīng)該意識到這一點(diǎn),。無論處于什么年齡段,，只要開始戒煙，就能為自己的健康帶來積極的改變,。讓我們一起努力,，為了自己和身邊人的健康，遠(yuǎn)離煙草,，擁抱健康的生活方式,。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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