喝牛奶增加飽腹感算輕斷食嗎,？
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白,，能增加飽腹感,，減少饑餓感，間接幫助控制熱量攝入,。部分研究表明,，充足的鈣攝入可能促進脂肪代謝，尤其是減少腹部脂肪堆積,，但證據(jù)仍需更多研究支持,。總之,，用牛奶替代含糖飲料可減少糖分和熱量攝入,，運動后喝牛奶可補充蛋白質(zhì)和水分，幫助肌肉修復,，提高代謝率,。當然了，大家要知道,，牛奶本身并非“減肥神器”,，但作為均衡飲食的一部分,，可能輔助體重管理。關鍵在于控制總熱量,、選擇低脂類型,，并結合健康的生活方式。若有乳糖不耐或減肥需求,，也可選擇無糖植物奶作為替代,。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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