女老師堅持早睡，乳腺結(jié)節(jié)轉(zhuǎn)癌,，原因是她犯了一個錯誤忽視心理壓力

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2025-03-30 15:57:18 健康快科普

乳腺結(jié)節(jié)是許多女性體檢時常見的問題，它是否會發(fā)展為乳腺癌是大家最關(guān)心的問題。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院乳腺外科主任醫(yī)師孫君健教授表示,，大多數(shù)乳腺結(jié)節(jié)是良性的，但部分高危類型可能會惡變。

杭州的一位女教師盡管堅持早睡,、生活規(guī)律,，卻仍然發(fā)生了癌變。她到底犯了什么錯誤,？早睡早起雖然是好習(xí)慣,，但并不意味著就能完全避免乳腺癌。復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院乳腺外科專家吳皓教授指出,，乳腺癌的發(fā)生涉及遺傳,、激素水平、生活方式,、環(huán)境污染等多種因素,，單純調(diào)整作息并不能完全規(guī)避風(fēng)險。這位女老師每天晚上10點前睡覺,，但她忽略了長期情緒壓抑和精神壓力過大的問題,。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師夏維波教授指出，慢性壓力會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平紊亂,，進(jìn)而影響乳腺組織的正常代謝,。長期精神壓力過大，會促進(jìn)乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞異常增生,，增加癌變風(fēng)險,。研究顯示，長期焦慮,、抑郁,、精神緊張的女性，乳腺癌的發(fā)生率比心理健康的女性高出30%以上,。

如何緩解壓力,？可以規(guī)律運動，每周至少150分鐘中等強度運動（如快走,、瑜伽）,。學(xué)會情緒管理，適當(dāng)傾訴,，培養(yǎng)興趣愛好,，如書法、繪畫,、冥想等,。保證充足睡眠，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量,，而非睡覺時間,。

這位女老師在飲食上也有誤區(qū),，長期喝豆?jié){、吃蜂王漿補充雌激素,，以為可以“養(yǎng)生”,。北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科郭曉蕙教授指出，過量攝入含植物雌激素的食物,，可能會干擾體內(nèi)激素平衡,，反而加速乳腺結(jié)節(jié)的生長。豆制品（如豆?jié){,、豆腐,、黃豆）、蜂王漿（含大量天然雌激素）以及某些含有雌激素成分的保健品要適量食用,。合理飲食建議包括多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物（如西蘭花,、番茄、深色水果）,，減少高脂高糖飲食,，控制咖啡因攝入。

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