你平均一天走多少步 60歲后適宜步數(shù)探討,！(2)
李靜美急切地對(duì)王醫(yī)生說(shuō)：“醫(yī)生，我62歲了,，退休后一直堅(jiān)持每天走一萬(wàn)步,，本想讓身體更健康，可現(xiàn)在膝蓋疼,，身體累,，睡眠和食欲都不好。網(wǎng)上都說(shuō)每天走一萬(wàn)步好,，怎么我越走越糟呢,？60歲后到底走多少步才合適？” 王醫(yī)生微笑著讓李靜美先別著急,，詳細(xì)詢問(wèn)了他的身體狀況,、生活習(xí)慣以及既往病史等情況，然后開(kāi)始為他科普相關(guān)知識(shí),。
王醫(yī)生解釋道：“60歲后,，身體機(jī)能會(huì)發(fā)生一系列變化，骨骼中的鈣流失加快,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,；關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎,；心肺功能也會(huì)逐漸下降,。雖然步行是適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)心肺功能,，提高身體免疫力，但并非走得越多越好,?！刻烊f(wàn)步論’并不適用于所有人，尤其是60歲后的人群,。對(duì)于60歲以上且身體狀況一般的人來(lái)說(shuō),，每天走3000到5000步較為適宜；身體狀況較好的,，可將步數(shù)增加到6000到8000步,。過(guò)度步行會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加劇，引發(fā)疼痛和炎癥,。同時(shí),，過(guò)度勞累會(huì)影響睡眠和食欲，進(jìn)而影響身體健康,。像您本身就有膝關(guān)節(jié)退行性病變,，每天走一萬(wàn)步無(wú)疑加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?！?/p>
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