24歲小伙打游戲打到腰廢了久坐成年輕人“腰痛”主因

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2025-04-01 12:23:10 錢(qián)江晚報(bào)

“腰不行了”不再是中老年人的專(zhuān)利,，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始出現(xiàn)這種情況,。久坐、低頭和不良姿勢(shì)等習(xí)慣正在逐漸損害年輕人的腰椎,。

24歲小伙打游戲打到腰廢了

阿豪是個(gè)資深游戲迷,，上班對(duì)著電腦，下班繼續(xù)打游戲,，常常一坐就是好幾個(gè)小時(shí),。有一天，他在游戲中突然感到腰部劇痛,，像無(wú)數(shù)根針在扎,，疼得他直冒冷汗，動(dòng)彈不得,。起初,，他想忍一忍，但到了半夜疼痛加劇，甚至無(wú)法躺下,。女朋友見(jiàn)狀,，趕緊把他送到醫(yī)院。接診的醫(yī)生發(fā)現(xiàn),，阿豪的腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)嚴(yán)重壓迫神經(jīng)根,，必須盡快進(jìn)行手術(shù)治療。

其實(shí),，阿豪一年前就被確診為腰椎間盤(pán)突出,，但醫(yī)生叮囑的“少久坐、多活動(dòng)”,，他完全沒(méi)放在心上,。依舊每天長(zhǎng)時(shí)間坐著，最終導(dǎo)致了更嚴(yán)重的后果,。幸運(yùn)的是,，通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)，醫(yī)生精準(zhǔn)夾出一塊2厘米長(zhǎng)的突出髓核,，解除了神經(jīng)壓迫,。術(shù)后僅一小時(shí)，阿豪就能下床行走,，疼痛也大大緩解,。醫(yī)生再三提醒他：“下次再這樣久坐，可能就沒(méi)這么簡(jiǎn)單了,！”

很多人以為腰椎間盤(pán)突出是“老年病”,，但事實(shí)上，久坐,、姿勢(shì)不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的年輕人已經(jīng)成為腰椎疾病的高發(fā)人群,。久坐會(huì)讓腰椎間盤(pán)壓力增大，加速退化,。很少人能保持正確的坐姿,，彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢(shì)都會(huì)讓腰椎承受額外負(fù)擔(dān),。正確坐姿應(yīng)該是上身挺直,、下頜微收、挺胸收腹,，手臂自然下垂時(shí)扶手呈80-100度角,；腰背貼近椅背，座椅和椅背呈現(xiàn)90-110度角,；頭與電腦屏幕距離40-75厘米,。

還有的年輕人缺乏鍛煉，導(dǎo)致肌肉力量不足，腰椎穩(wěn)定性變差,，更容易受傷,。另外，搬重物姿勢(shì)不對(duì)也可能直接導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出,。

保護(hù)腰椎要避免久坐,，每30-40分鐘站起來(lái)活動(dòng)一下，伸個(gè)懶腰,、走兩步,。坐姿要正確，腰部要有支撐,，避免“葛優(yōu)癱”。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,，例如游泳,、平板支撐、小燕飛等動(dòng)作都能增強(qiáng)腰背肌肉,。肥胖會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān),，要注意控制體重。搬東西時(shí)要注意蹲下再搬,，不要直接彎腰用力,。

若出現(xiàn)腿麻伴放射性疼痛超過(guò)72小時(shí)、大小便功能障礙或夜間靜息痛加劇等情況,，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診,。很多患者像阿豪一樣，早期不重視,，等到嚴(yán)重了才后悔,。預(yù)防勝于治療，從現(xiàn)在開(kāi)始改掉壞習(xí)慣,，別讓腰提前“退休”,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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