24歲小伙打游戲打到腰廢了久坐成年輕人“腰痛”主因

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-04-01 12:23:10 錢江晚報

“腰不行了”不再是中老年人的專利,，越來越多的年輕人也開始出現(xiàn)這種情況。久坐,、低頭和不良姿勢等習(xí)慣正在逐漸損害年輕人的腰椎,。

阿豪是個資深游戲迷，上班對著電腦,，下班繼續(xù)打游戲,，常常一坐就是好幾個小時。有一天，他在游戲中突然感到腰部劇痛,，像無數(shù)根針在扎,，疼得他直冒冷汗，動彈不得,。起初，他想忍一忍,，但到了半夜疼痛加劇,，甚至無法躺下。女朋友見狀,，趕緊把他送到醫(yī)院,。接診的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，阿豪的腰椎間盤突出已經(jīng)嚴(yán)重壓迫神經(jīng)根,，必須盡快進行手術(shù)治療,。

其實，阿豪一年前就被確診為腰椎間盤突出,，但醫(yī)生叮囑的“少久坐,、多活動”，他完全沒放在心上,。依舊每天長時間坐著,，最終導(dǎo)致了更嚴(yán)重的后果。幸運的是,，通過微創(chuàng)手術(shù),，醫(yī)生精準(zhǔn)夾出一塊2厘米長的突出髓核，解除了神經(jīng)壓迫,。術(shù)后僅一小時,，阿豪就能下床行走，疼痛也大大緩解,。醫(yī)生再三提醒他：“下次再這樣久坐,，可能就沒這么簡單了！”

很多人以為腰椎間盤突出是“老年病”,，但事實上,，久坐、姿勢不良和缺乏運動的年輕人已經(jīng)成為腰椎疾病的高發(fā)人群,。久坐會讓腰椎間盤壓力增大,，加速退化。很少人能保持正確的坐姿,，彎腰駝背,、蹺二郎腿等不良姿勢都會讓腰椎承受額外負(fù)擔(dān)。正確坐姿應(yīng)該是上身挺直、下頜微收,、挺胸收腹,，手臂自然下垂時扶手呈80-100度角；腰背貼近椅背,，座椅和椅背呈現(xiàn)90-110度角,；頭與電腦屏幕距離40-75厘米。

還有的年輕人缺乏鍛煉,，導(dǎo)致肌肉力量不足,，腰椎穩(wěn)定性變差，更容易受傷,。另外,，搬重物姿勢不對也可能直接導(dǎo)致腰椎間盤突出。

保護腰椎要避免久坐,，每30-40分鐘站起來活動一下,，伸個懶腰、走兩步,。坐姿要正確,，腰部要有支撐，避免“葛優(yōu)癱”,。平時要加強鍛煉,，例如游泳、平板支撐,、小燕飛等動作都能增強腰背肌肉,。肥胖會增加腰椎負(fù)擔(dān)，要注意控制體重,。搬東西時要注意蹲下再搬,，不要直接彎腰用力。

若出現(xiàn)腿麻伴放射性疼痛超過72小時,、大小便功能障礙或夜間靜息痛加劇等情況,，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。很多患者像阿豪一樣,，早期不重視,，等到嚴(yán)重了才后悔。預(yù)防勝于治療,，從現(xiàn)在開始改掉壞習(xí)慣,，別讓腰提前“退休”。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

關(guān)閉

24歲小伙打游戲打到腰廢了 久坐成年輕人“腰痛”主因

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

24歲小伙打游戲打到腰廢了久坐成年輕人“腰痛”主因