每天洗頭真的“傷發(fā)”嗎如何判斷洗頭頻率

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2025-04-13 11:32:14 環(huán)球時(shí)報(bào)

為了保持干凈清爽，有人會堅(jiān)持每天洗頭,，但也有人擔(dān)心頻繁洗頭會導(dǎo)致頭發(fā)干燥甚至脫發(fā),。關(guān)于每天洗頭發(fā)是護(hù)發(fā)還是傷發(fā),，以及如何根據(jù)發(fā)質(zhì)判斷洗頭頻率的問題，專家給出了以下解答,。

每天洗頭真的“傷發(fā)”嗎

正常人每平方厘米頭皮組織中分布著144~192個皮脂腺，這些皮脂腺每天都在持續(xù)不斷地分泌油脂。頭發(fā)清洗后,，過4個小時(shí)，油脂就會重新布滿發(fā)絲,，令頭發(fā)顯現(xiàn)自然的光澤和彈性,。其實(shí)，這些油脂對頭皮也有好處,。一方面,，它能夠避免頭皮發(fā)干,，減緩頭皮水分流失速度；另一方面,，油脂也可以阻擋粉塵,、病菌等。

每天洗頭真的“傷發(fā)”嗎如何判斷洗頭頻率

一天沒洗的頭發(fā)上會有皮屑,、微生物和灰塵,。皮膚最外層是由很多層扁平且沒有細(xì)胞核的死亡細(xì)胞組成的。當(dāng)角質(zhì)層細(xì)胞脫落,，就變成我們常說的“皮屑”,，頭皮上的就是“頭皮屑”。皮膚上還聚集著各種微生物群,，如細(xì)菌,、真菌、螨蟲等,，它們以汗水,、油脂、角質(zhì)為食,，正常情況下不會影響健康,。此外，一天沒洗的頭發(fā)上可能還有一些灰塵,，這取決于你當(dāng)天所處的環(huán)境,。

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關(guān)于洗發(fā)頻率的研究發(fā)現(xiàn)，隨著洗發(fā)頻率的增加,，頭皮狀況得到了改善：頭屑減少,、瘙癢感減少、干燥感減少,，脫發(fā)減少,、頭發(fā)脆性降低、頭發(fā)光滑度增加等,。另一項(xiàng)研究也表明,，參與者從低頻洗發(fā)轉(zhuǎn)換為每天洗發(fā)后，頭皮和頭發(fā)的多項(xiàng)指標(biāo)得到了改善,。每天洗發(fā)組的頭發(fā)油脂含量,、氧化脂質(zhì)水平、光澤以及水分吸收率等方面均優(yōu)于7天不洗發(fā)組,。

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除了洗發(fā)頻率,，還要注意選擇適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品。油性發(fā)質(zhì)可選硫酸鹽類,，如月桂醇聚醚硫酸鈉/銨等,，這類洗發(fā)水清潔力強(qiáng),，但過度使用會導(dǎo)致頭皮、頭發(fā)損傷,，建議與溫和洗發(fā)水替換使用,。頭皮屑過多可選含有吡硫鎓鋅、酮康唑等成分的洗發(fā)產(chǎn)品,。干性發(fā)質(zhì)可選氨基酸系,，如月桂酰谷氨酸鈉，對頭皮刺激小,，保濕力強(qiáng),，去污力相對較弱。護(hù)發(fā)素一定要沖洗干凈,，否則易黏著灰塵,，附著在頭發(fā)甚至頭皮表面，堵塞毛孔,。涂抹護(hù)發(fā)素要至少離頭皮1~2厘米遠(yuǎn)，沿耳朵附近往發(fā)梢方向涂抹,，5分鐘左右后清洗干凈,。

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洗發(fā)方式也很重要。洗發(fā)時(shí),，先打出泡沫后再抹到頭發(fā)上,，不要用指甲撓頭皮，應(yīng)用指腹以劃圓的方式慢慢清洗,。有人喜歡用很熱的水洗頭發(fā),，這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，可能導(dǎo)致大量頭皮屑產(chǎn)生,，同時(shí)還會傷害毛囊和發(fā)質(zhì),。建議用溫水洗發(fā)，水溫40攝氏度左右最適宜,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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