好吃又好聞的槐花營養(yǎng)咋樣多種吃法等你嘗鮮

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2025-04-20 12:43:10 北青網(wǎng)

四五月份是槐花盛開的季節(jié)，一串串像小鈴鐺一樣掛在樹上隨風(fēng)舞動(dòng)。鮮艷的外表,、怡人的清香，加上甜滋滋的味道,，讓人難以抗拒。

好吃又好聞的槐花營養(yǎng)咋樣

槐花的不溶性膳食纖維含量也很優(yōu)秀,，大約為2.2g/100g，比許多常見蔬菜如白菜,、莧菜,、菠菜等都高，對腸道健康有益,。此外,，槐花的維生素C含量高達(dá)30mg/100g，幾乎與橙子相當(dāng),，是蘋果的十倍之多,。槐花中的鐵含量也非常豐富,，達(dá)到3.6mg/100g,，比菠菜還高，雖然植物性食物中鐵的吸收率較低,，但依然有一定的補(bǔ)充作用,。槐花中還含有大量的黃酮類物質(zhì),，如蘆丁,、槲皮素等，具有抗氧化作用,，對控血壓也有好處,。

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通常食用的槐花主要是洋槐花（刺槐花），香味濃烈,，可以直接食用或泡水飲用,。而國槐花一般不直接食用，因?yàn)槠涮J丁含量較高,，味道較苦,，可能會刺激消化系統(tǒng)，主要用于中藥入藥。這兩種槐花在外觀上有明顯區(qū)別：洋槐花的樹枝上有刺,，花朵呈白色且略帶綠色,，開花呈鐘狀，旗瓣近圓形,；國槐花的樹枝上沒有刺,，花朵呈棕黃色，皺縮而卷曲,，顏色為黃綠色,，旗瓣闊心形。

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槐花除了泡水喝,，還可以制作多種美食,。例如，將槐花清洗干凈后瀝干水分,，加入面粉和打散的雞蛋攪拌成糊狀,，烙成兩面金黃的槐花餅；也可以將槐花和豬肉,、蔥姜蒜,、十三香混合做餃子餡，煮熟后香氣四溢,；還可以將洗凈的槐花加一些干面粉拌勻,，放在蒸鍋里蒸幾分鐘，松散清香,；或者將槐花放入打散的雞蛋中,，撒少許食鹽后攪拌均勻，炒熟后香甜可口,。

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春季里槐花開滿枝頭,，空氣中飄散著它的清香，不僅好看好聞還好吃,。不妨趁鮮品嘗一下,，享受清甜的同時(shí)還能攝取豐富的營養(yǎng)。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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