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醫(yī)生：減肥至少要堅持三個月，否則可能前功盡棄,！

關(guān)鍵詞：
2025-04-22 09:42:23  

醫(yī)生說減肥至少要堅持3個月才有效果,。堅持就是勝利,，減肥亦是如此,！減肥的“友友們”請看這里，江蘇省人民醫(yī)院減重代謝外科副主任醫(yī)師林士波表示,，減肥一定要堅持至少3個月,！脂肪更新周期在3個月到半年，堅持下來才能讓脂肪細胞徹底“大洗牌”,，達到目標體重千萬別著急放松,，讓身體記住減下來的良好身材。


俗話說“世上無難事,，只怕有心人”,。特別是體重管理，需要養(yǎng)成自律的習(xí)慣,，沒有足夠的決心和毅力,，很容易半途而廢。根據(jù)媒體報道：“科學(xué)減重至少需要堅持3個月,，否則可能前功盡棄”,。這個說法到底靠不靠譜呢？

減重要堅持三個月的原因

01人體各類細胞的更新周期

人體是由60---75兆億個細胞組成的,，每天都會有新的細胞產(chǎn)生,，取代自然死亡細胞。


不同部位的細胞，更新時間也不一樣,，比如：胃細胞更新周期為7天,；腦細胞更新周期為10天；表皮（皮膚）細胞更新周期為28天,；而脂肪細胞更新周期則更長,，需要90-180天。


醫(yī)生：減肥至少要堅持三個月,，否則可能前功盡棄,！

人體的脂肪細胞數(shù)量一般在成年后保持恒定，減重改變的只是脂肪細胞的大小,，而非數(shù)量,，它們不會因為外力作用或者其他因素消失。

如果人體在極短的時間內(nèi)減重（脂肪細胞變?。?，恢復(fù)飲食后，很大幾率會快速復(fù)胖（脂肪細胞變大）,，綠瘦營養(yǎng)顧問解析這就是未曾更替的脂肪細胞的記憶性選擇,，這會讓你陷入“胖－瘦－復(fù)胖”的惡性循環(huán)中。

02身體也會有“記憶”

綠瘦發(fā)現(xiàn),，有減重人士選擇用輕斷食來減重,，一天吃一頓飯或兩頓飯，堅持了一段時間,，肉卻一點都沒掉,。

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