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醫(yī)生：減肥人群睡前不宜吃東西

關(guān)鍵詞：
2025-03-18 11:47:35  頭條

在全民追求健康與好身材的當(dāng)下,，減肥成為了許多人生活中的重要“課題”。為了成功減重,，大家嘗試各種方法,，其中飲食控制是關(guān)鍵一環(huán)。而醫(yī)生特別強調(diào)：減肥人群睡前千萬別吃東西,，這背后有著重要的科學(xué)依據(jù),。

代謝減緩，熱量易堆積

醫(yī)生：減肥人群睡前不宜吃東西


人體的新陳代謝在一天中并非一成不變,。到了晚上,，尤其是臨近睡眠時間，身體的各項機能逐漸進入休息狀態(tài)，新陳代謝速度減緩,。此時若吃東西,，腸胃也需超負荷工作來消化這些食物。然而,，由于身體整體代謝降低,，攝入的熱量無法像白天那樣被快速消耗，多余的熱量就極易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),。

想象一下,，白天身體像一輛高速行駛的汽車，能夠快速消耗燃料（熱量）,，而晚上則如同汽車放慢速度準備停車入庫,，代謝速度大大降低。這時候若還不斷給“汽車”加燃料,，多余的燃料無處可去,，只能堆積起來，體重自然就增加了,。比如,，有些人習(xí)慣睡前吃一把堅果，看似量不多,，但堅果的熱量頗高,，在代謝緩慢的夜間，這些熱量就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪,，日積月累,，減肥計劃就可能功虧一簣。

影響睡眠質(zhì)量,，打亂減肥節(jié)奏

醫(yī)生：減肥人群睡前不宜吃東西

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