醫(yī)生：減肥人群睡前不宜吃東西(2)
良好的睡眠對于減肥至關(guān)重要,。當(dāng)我們在睡前吃東西,，腸胃開始消化工作,，這會向大腦傳遞信號,，使大腦處于相對活躍狀態(tài),，進而影響入睡以及睡眠的深度和質(zhì)量,。而睡眠不足或質(zhì)量不佳,，會干擾身體內(nèi)激素的正常分泌。其中,，與減肥密切相關(guān)的激素如瘦素和胃饑餓素的平衡會被打破,。
瘦素能抑制食欲、增加能量消耗,，而胃饑餓素則會刺激食欲,。睡眠不好時，瘦素分泌減少,，胃饑餓素分泌增加,，第二天人就更容易感到饑餓，從而不自覺地增加食物攝入量。如此惡性循環(huán),，減肥進程被嚴重打亂,。例如，有人睡前吃了重口味的零食,，半夜可能會因腸胃不適醒來,，第二天不僅精神不佳，還會因激素失衡而胃口大開,，減肥計劃遭遇挫折,。
加重腸胃負擔(dān)，阻礙消化功能
腸胃如同勤勞的“工人”,，也需要充足的休息時間來自我修復(fù)和調(diào)整。睡前吃東西,，腸胃不得不在本該休息的時候繼續(xù)工作,，長期如此，會加重腸胃負擔(dān),，引發(fā)消化不良,、胃脹、胃痛等問題,。長此以往,，腸胃功能受損，消化吸收能力下降,，不僅不利于減肥,，還會影響身體健康。
就像一臺機器,，一直不停運轉(zhuǎn)而不進行保養(yǎng)和休息,，零部件容易磨損，性能也會下降,。腸胃也是如此,，若總是在夜間被迫工作，消化功能會受到影響,，食物不能充分消化吸收,，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，進一步影響減肥效果,。
醫(yī)生的提醒并非無的放矢,，減肥人群睡前吃東西確實弊端多多。為了成功減重,，收獲健康和好身材,，我們要嚴格自律，拒絕睡前進食的誘惑,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，讓減肥之路更加順暢,。記住，減肥不僅是追求外在美,，更是對健康生活的一種投資,。
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