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醫(yī)生:減肥人群睡前不宜吃東西(2)

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2025-03-18 11:47:35  頭條


良好的睡眠對于減肥至關(guān)重要,。當(dāng)我們在睡前吃東西,,腸胃開始消化工作,,這會向大腦傳遞信號,,使大腦處于相對活躍狀態(tài),,進而影響入睡以及睡眠的深度和質(zhì)量,。而睡眠不足或質(zhì)量不佳,,會干擾身體內(nèi)激素的正常分泌。其中,,與減肥密切相關(guān)的激素如瘦素和胃饑餓素的平衡會被打破,。


瘦素能抑制食欲、增加能量消耗,,而胃饑餓素則會刺激食欲,。睡眠不好時,瘦素分泌減少,,胃饑餓素分泌增加,,第二天人就更容易感到饑餓,從而不自覺地增加食物攝入量。如此惡性循環(huán),,減肥進程被嚴重打亂,。例如,有人睡前吃了重口味的零食,,半夜可能會因腸胃不適醒來,,第二天不僅精神不佳,還會因激素失衡而胃口大開,,減肥計劃遭遇挫折,。

加重腸胃負擔(dān),阻礙消化功能

醫(yī)生:減肥人群睡前不宜吃東西


腸胃如同勤勞的“工人”,,也需要充足的休息時間來自我修復(fù)和調(diào)整。睡前吃東西,,腸胃不得不在本該休息的時候繼續(xù)工作,,長期如此,會加重腸胃負擔(dān),,引發(fā)消化不良,、胃脹、胃痛等問題,。長此以往,,腸胃功能受損,消化吸收能力下降,,不僅不利于減肥,,還會影響身體健康。

就像一臺機器,,一直不停運轉(zhuǎn)而不進行保養(yǎng)和休息,,零部件容易磨損,性能也會下降,。腸胃也是如此,,若總是在夜間被迫工作,消化功能會受到影響,,食物不能充分消化吸收,,可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,進一步影響減肥效果,。


醫(yī)生的提醒并非無的放矢,,減肥人群睡前吃東西確實弊端多多。為了成功減重,,收獲健康和好身材,,我們要嚴格自律,拒絕睡前進食的誘惑,,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,,讓減肥之路更加順暢,。記住,減肥不僅是追求外在美,,更是對健康生活的一種投資,。

(責(zé)任編輯:喬嬌 TT0002)
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