發(fā)泄并不能有效減少憤怒！原來我們可能一直都做錯了
日常生活和工作中難免會感到生氣、憤怒,，此時我們一般認(rèn)為最好的方法是將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來,，而不是讓它們在心里憋著。
然而，這種傳統(tǒng)的發(fā)泄觀念真的有科學(xué)依據(jù)嗎？發(fā)泄憤怒真的能有效減少憤怒嗎？還是它只是一種誤導(dǎo),？
2024年，美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《臨床心理學(xué)評論》雜志上的研究,，提到了我們對憤怒的一種普遍誤解,，即認(rèn)為：發(fā)泄憤怒是有效的。該研究表明,，發(fā)泄憤怒可能會讓人感覺良好,，但這并不能有效地減少憤怒。甚至有可能讓情況變得更糟,。
為什么憤怒很難被控制,？
憤怒被認(rèn)為是最難以調(diào)節(jié)的不愉快情緒之一，原因在于它的復(fù)雜性和強(qiáng)烈的影響,。
從生理角度來看,，憤怒能迅速激發(fā)身體的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，引起如心跳加快,、血壓升高等生理變化,，這種快速且劇烈的生理激活狀態(tài)，就像瞬間升溫的機(jī)器,，想要冷卻,，需要一個過程，所以難以被迅速平息,。此外,，憤怒時大腦中與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的區(qū)域，如前額葉皮質(zhì),，可能會受到高度的情緒激活影響,，從而影響理智決策和情緒調(diào)節(jié)能力,。
從心理和社會層面來看,，憤怒通常涉及到更深層次的情緒體驗(yàn)和認(rèn)知評估,。它往往與個人價(jià)值觀、期望和信念緊密相連,。當(dāng)這些被挑戰(zhàn)或威脅時,，個體可能會感受到強(qiáng)烈的不公正感和受傷害感，從而加劇憤怒情緒,。
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