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發(fā)泄并不能有效減少憤怒,！原來(lái)我們可能一直都做錯(cuò)了

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2025-04-27 13:13:55  微博

日常生活和工作中難免會(huì)感到生氣,、憤怒,，此時(shí)我們一般認(rèn)為最好的方法是將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái),，而不是讓它們?cè)谛睦锉镏?/p>








然而,，這種傳統(tǒng)的發(fā)泄觀念真的有科學(xué)依據(jù)嗎,？發(fā)泄憤怒真的能有效減少憤怒嗎,？還是它只是一種誤導(dǎo),？



發(fā)泄并不能有效減少憤怒,！原來(lái)我們可能一直都做錯(cuò)了





2024年,，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《臨床心理學(xué)評(píng)論》雜志上的研究,，提到了我們對(duì)憤怒的一種普遍誤解,，即認(rèn)為：發(fā)泄憤怒是有效的,。該研究表明，發(fā)泄憤怒可能會(huì)讓人感覺(jué)良好,，但這并不能有效地減少憤怒。甚至有可能讓情況變得更糟,。











為什么憤怒很難被控制,？








憤怒被認(rèn)為是最難以調(diào)節(jié)的不愉快情緒之一,，原因在于它的復(fù)雜性和強(qiáng)烈的影響。








從生理角度來(lái)看,，憤怒能迅速激發(fā)身體的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng),，引起如心跳加快,、血壓升高等生理變化,，這種快速且劇烈的生理激活狀態(tài),，就像瞬間升溫的機(jī)器，想要冷卻,，需要一個(gè)過(guò)程,，所以難以被迅速平息。此外,，憤怒時(shí)大腦中與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的區(qū)域,，如前額葉皮質(zhì)，可能會(huì)受到高度的情緒激活影響,，從而影響理智決策和情緒調(diào)節(jié)能力,。








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