發(fā)泄并不能有效減少憤怒！原來(lái)我們可能一直都做錯(cuò)了(3)
該研究的選擇和分析以情緒雙因素理論為指導(dǎo),。情緒雙因素理論認(rèn)為,，在情緒誘發(fā)的情境中,，人們會(huì)經(jīng)歷“生理喚醒—尋找能夠解釋喚醒原因的環(huán)境線索—以此來(lái)標(biāo)記自己的情緒”這三個(gè)過(guò)程。憤怒作為一種高生理喚醒的情緒,，它的產(chǎn)生同樣遵循這一理論,。換句話說(shuō)，憤怒的爆發(fā),，與高度的生理喚醒和不愉快的認(rèn)知標(biāo)簽這兩個(gè)因素高度相關(guān),。
事實(shí)上，該研究發(fā)現(xiàn),，影響喚醒水平的行為會(huì)對(duì)憤怒和攻擊性具有顯著的影響：
·降低生理喚醒的活動(dòng),，如放松、冥想,、瑜伽等,，可以有效減少憤怒并降低攻擊性；
·增強(qiáng)生理喚醒的活動(dòng),，如慢跑,、打拳和喊叫等，可能加劇憤怒和攻擊性,。
這是因?yàn)?，?dāng)憤怒的情緒襲來(lái)時(shí)，我們的身體往往會(huì)進(jìn)入一種緊張狀態(tài),，交感神經(jīng)中樞會(huì)變得異?；钴S。而交感神經(jīng)中樞作為自主神經(jīng)系統(tǒng)的一部分,，主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)反應(yīng),。
在憤怒狀態(tài)下，交感神經(jīng)中樞會(huì)釋放大量的神經(jīng)遞質(zhì),，如去甲腎上腺素和腎上腺素,，這些物質(zhì)會(huì)促使心臟加速跳動(dòng)、血管收縮,、血壓升高,，以及血糖水平上升等生理反應(yīng)。這些反應(yīng)是為了應(yīng)對(duì)潛在的威脅或危險(xiǎn),，使我們能夠迅速采取行動(dòng),。
然而，如果我們?cè)趹嵟瓡r(shí)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者發(fā)泄來(lái)減少憤怒,，反而加強(qiáng)了生理喚醒的程度,，結(jié)果會(huì)適得其反,。這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步增加心率和呼吸頻率,，使身體更加緊張,，從而加劇了憤怒的感覺(jué)。
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