亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

中華網 china.com

新聞

發(fā)泄并不能有效減少憤怒！原來我們可能一直都做錯了(5)

關鍵詞：
2025-04-27 13:13:55  微博








1.深呼吸








通過深呼吸，我們可以減緩心跳速率和降低血壓，從而減少生理喚醒的程度。深呼吸有助于吸入更多的氧氣，同時排出體內的二氧化碳,，使身體從緊張狀態(tài)逐漸過渡到平靜狀態(tài),。






2.閉上眼






閉上眼睛，是切斷信息輸入最簡單,、快速和有效的方式,。憤怒的產生,，是因為感受到了挑釁、威脅和危險,，這些刺激因素通過我們的感官進入大腦,，引發(fā)一系列的生理和心理反應。








當我們閉上眼睛時,，我們關閉了視覺這一主要的信息輸入通道,，從而減少了外界刺激對大腦的影響。這有助于我們暫時擺脫那些可能引發(fā)憤怒的刺激因素,，為我們的情緒調節(jié)提供了一個緩沖的時間,。








在閉上眼睛的同時，我們可以嘗試進行深呼吸,、放松肌肉或冥想等放松活動,，這些活動有助于降低我們的生理喚醒水平，減輕緊張和焦慮感,。通過減少外界信息的干擾和自身的放松,，我們可以更好地控制自己的情緒，避免憤怒情緒的爆發(fā),。






3.數(shù)數(shù)字






其實,，簡單地從1數(shù)到10，就能有效降低生理喚醒,，從而緩解憤怒,。






這是因為，計數(shù)活動實際上是一種注意力轉移的技巧,，當我們開始計數(shù)時,，我們的注意力會集中在數(shù)字上，而不是憤怒的情緒或引發(fā)憤怒的原因上,。這種注意力的轉移有助于降低生理喚醒水平,，因為我們的身體不再處于高度緊張的狀態(tài)。








此外,，計數(shù)活動還為我們提供了一個緩沖的時間,。在數(shù)數(shù)的過程中,，我們可以暫時停止對憤怒情緒的反應，給自己一些時間來冷靜思考,。這個時間窗口使我們有機會重新評估情況,，找到更有效的應對策略，而不是僅僅依靠憤怒來表達自己,。

首頁上一頁...2345共 5 頁
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
關閉

男孩免寫數(shù)學作業(yè)嘴角根本壓不住 一瞬間把這輩子所有傷心事想了個

男孩免寫數(shù)學作業(yè)嘴角根本壓不住2025-04-27 13:12:22

監(jiān)控：男子醉倒在停車場入口被車軋過

男子醉倒在停車場入口被車軋過2025-04-27 13:12:06

殉情的男子去世前送回妻子遺物 愛的永恒告別

殉情的男子去世前送回妻子遺物2025-04-27 13:10:36

學者：烏克蘭經濟已經撐不住了 危機加劇社會動蕩

學者,烏克蘭經濟已經撐不住了2025-04-27 13:03:37

造價14億的中國巨船震撼全網 國之重器彰顯實力

造價14億的中國巨船震撼全網2025-04-27 13:00:33

宿遷京東外賣遍地開花

宿遷京東外賣遍地開花2025-04-27 13:10:04

姜文：在拍攝現(xiàn)場從不看劇本，早已心中有戲

姜文,在拍攝現(xiàn)場從不看劇本2025-04-27 12:57:47

印巴深夜交火,，美俄都站隊印度,，雙方大軍已經開赴前線

印巴連連交火美俄為何按兵不動2025-04-27 12:30:38

果然，馬斯克與特朗普正在加速分道揚鑣……價值觀沖突加劇

果然,馬斯克與特朗普正在加速分道揚鑣2025-04-27 12:44:07

升級版電影園區(qū)成年輕人新寵 懷舊與現(xiàn)代交融

升級版電影園區(qū)成年輕人新寵2025-04-27 13:02:34

該不該全面取消“僅退款” 引發(fā)廣泛討論

該不該全面取消僅退款2025-04-27 13:07:42

美方憂慮最新型武器落入胡塞手中 滑翔炸彈技術或外泄

美方憂慮最新型武器落入胡塞手中2025-04-27 12:56:05

中美關稅戰(zhàn)到底誰在買單 歷史與未來的較量

中美關稅戰(zhàn)到底誰在買單2025-04-27 12:27:57

庫里36分 勇士主場勝火箭

庫里36分2025-04-27 13:08:16

特朗普為何謊稱中美已經展開對話 外交部揭露真相

特朗普為何謊稱中美已經展開對話2025-04-27 12:34:03

哈馬斯：愿釋放所有剩余人質 尋求五年?；饏f(xié)議

哈馬斯,愿釋放所有剩余人質2025-04-27 13:07:24

浙江中到大雨,！強降雨、強對流天氣來襲,！五一天氣有消息了 出行需謹慎

浙江中到大雨,強降雨,強對流天氣來襲,五一天氣有消息了2025-04-27 12:54:59

俄軍解放庫爾斯克全境意味著什么 俄烏戰(zhàn)局轉折點

俄軍解放庫爾斯克全境意味著什么2025-04-27 12:36:16

美方擔憂最新型武器被胡塞獲取 風險巨大,！

美方擔憂最新型武器被胡塞獲取2025-04-27 13:05:19

美國慫恿菲炮艇來試探中國底線嗎 馬科斯的政治豪賭

美國慫恿菲炮艇來試探中國底線嗎2025-04-27 12:35:58

光線傳媒揭秘“中國神話宇宙” 構建50部電影神話體系

光線傳媒揭秘中國神話宇宙2025-04-27 13:00:03

特朗普:讓加拿大加入美沒開玩笑 言論引發(fā)爭議

特朗普,讓加拿大加入美沒開玩笑2025-04-27 11:54:03

上海兩名公職人員被調查 涉嫌嚴重違紀違法

上海兩名公職人員被調查2025-04-27 13:06:06

男孩免寫數(shù)學作業(yè)嘴角根本壓不住 一瞬間把這輩子所有傷心事想了個

男孩免寫數(shù)學作業(yè)嘴角根本壓不住2025-04-27 13:12:22

監(jiān)控：男子醉倒在停車場入口被車軋過

男子醉倒在停車場入口被車軋過2025-04-27 13:12:06

印度未事先通知突然開閘泄洪 巴方警告全力反擊

印度未事先通知突然開閘泄洪2025-04-27 12:42:06

殉情的男子去世前送回妻子遺物 愛的永恒告別

殉情的男子去世前送回妻子遺物2025-04-27 13:10:36

伊朗港口爆炸已致18死 油罐爆炸引發(fā)大面積破壞

伊朗港口爆炸已致18死2025-04-27 12:37:36

蘋果客服回應鬧鐘調休日不響 手動設置提醒

蘋果客服回應鬧鐘調休日不響2025-04-27 13:02:15

搬磚9年攢下200萬男子發(fā)聲 用命賺錢引熱議

搬磚9年攢下200萬男子發(fā)聲2025-04-27 13:03:38

美前高官稱不該誤判中國實力 呼吁正視現(xiàn)實

美前高官稱不該誤判中國實力2025-04-27 13:05:48

當普通民眾遭遇房產危機 購房夢碎引發(fā)反思

當普通民眾遭遇房產危機2025-04-27 12:59:33

大媽每天爬樓偷快遞被刑拘 7天內瘋狂作案百余次

大媽每天爬樓偷快遞被刑拘2025-04-27 13:04:08

相關新聞