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上班第一天的建議：發(fā)呆5分鐘

關(guān)鍵詞：
2025-05-06 13:50:00  鬼菜生活

假期結(jié)束，不少人重新回到工作狀態(tài)時(shí),，由于生物鐘紊亂等因素,，難免出現(xiàn)精神不振、心情不好,、效率不高的情況,。




面對(duì)這種狀態(tài)，最好及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,，比如合理發(fā)發(fā)呆,，適度“摸摸魚”，讓腦子放松一下,，接下來才能更高效工作,。




從心理學(xué)角度看，發(fā)呆是大腦對(duì)復(fù)雜的外界事物進(jìn)行處理時(shí)產(chǎn)生的一種應(yīng)激反應(yīng),，是不經(jīng)意間出現(xiàn)的一種自發(fā)的安靜狀態(tài),。

上班第一天的建議：發(fā)呆5分鐘



此前，國家衛(wèi)健委等部門推出的“5125”健康生活理念中,，建議每人每天抽出5分鐘發(fā)呆,。








“5125”健康生活理念：








建議每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間；




每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí),、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群,；




每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物,。




1




合理發(fā)呆有哪些好處,？




1




減壓的同時(shí)保護(hù)大腦




人在高壓狀態(tài)下，情緒和認(rèn)知都容易“出錯(cuò)”,，如控制不好脾氣,、不能高效工作等。




發(fā)呆時(shí),，人腦意識(shí)活動(dòng)減弱,，將自己與外界隔離，控制和降低內(nèi)部壓力,，讓人體暫時(shí)處于一種舒緩狀態(tài),，是很好的精神調(diào)劑手段。




壓力大時(shí)偶爾發(fā)呆是大腦的自我保護(hù),，有利于保持正常運(yùn)轉(zhuǎn),，不因超負(fù)荷而宕機(jī),。

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