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上班第一天的建議：發(fā)呆5分鐘(2)

關鍵詞：
2025-05-06 13:50:00  鬼菜生活




提高認知能力




發(fā)呆時大腦并非“不動”了,，美國華盛頓圣路易斯大學的神經學學者馬庫斯·雷切利發(fā)現(xiàn),，人在發(fā)呆時，與記憶相關的腦區(qū)如海馬體,、內側前額葉等反而更活躍了,。




這些大腦活動可以幫助整理、消化大量信息,，讓認知功能更有效,。










3




改善負面情緒




放空時，人們好像停止了思考,，這種安靜的氛圍會讓情緒得到平復,。同時，發(fā)呆時人的呼吸會變慢,、應激激素分泌減少,，這些都有助于穩(wěn)定情緒，讓人輕松,、愉悅,。




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增進創(chuàng)造力




美國圣路易斯華盛頓大學奧林商學院和智利天主教大學的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn),，發(fā)呆對于激發(fā)創(chuàng)造力方面作用不小。對于盡職負責的人來說,，效果更好,。




日本東北大學一項研究同樣表明，發(fā)呆可以增加大腦白質活動,，增強創(chuàng)造力,。大腦白質活躍意味著更能看清事物間聯(lián)系，想到別人想不到的辦法,。




原來發(fā)呆也要講究姿勢




比起時刻提醒自己專注,，允許自己偶爾發(fā)呆，是現(xiàn)代人“重啟生活”必需的能力,。




和冥想等有意放空不同,，發(fā)呆對環(huán)境、時間要求比較低,，但仍有幾個高效“放空”技巧：




最好在獨處時發(fā)呆




偶爾發(fā)發(fā)呆雖好,，但要注意場合，例如和別人談話時,，對方正等待回應,，卻發(fā)現(xiàn)你在發(fā)呆,，就會認為你不夠專心,。

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