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睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神,，算不算有效休息呢？(2)

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2025-05-09 11:11:40  微博




并且科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，閉目養(yǎng)神狀態(tài)下大腦里更多出現(xiàn)的是α波和θ波,。這就意味著我們?cè)陂]眼躺著的時(shí)候，大腦里有入睡期的波,，你以為你閉眼沒睡,，其實(shí)你的大腦已經(jīng)偷偷處在睡眠的階段了。








換個(gè)方式來說就是，咱們?cè)陂]目養(yǎng)神時(shí),，大腦給自己“休假”，就像手機(jī)黑屏待機(jī),，雖然不是關(guān)機(jī)，但可以減少耗電量,。




但是,！從專業(yè)角度來說,，閉目養(yǎng)神在本質(zhì)上起不到睡眠休息的作用。畢竟它連淺睡期都沒達(dá)到,，姑且算是在淺睡期之前的“準(zhǔn)備入睡期”,。




閉眼睡不著也算熬夜。熬夜是指在正常的睡眠時(shí)間內(nèi)仍然保持清醒狀態(tài),，而閉眼睡不著也是一種睡眠障礙,，同樣會(huì)影響身體的正常運(yùn)作。人長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下,，會(huì)由于大腦得不到有效的休息,，而導(dǎo)致處于慢性缺血缺氧的狀態(tài)，造成反應(yīng)遲鈍,，思維變慢,，記憶力下降，嚴(yán)重的還有可能會(huì)引起呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)等損害，出現(xiàn)一些明顯的癥狀,，例如食欲減退,、胸悶、心慌等等,。




所以,，如果是長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)這種閉上眼睛睡不著的情況，建議及時(shí)到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠專科就診,，由?？漆t(yī)生根據(jù)您的實(shí)際情況給予相應(yīng)的治療措施。
















這里教大家?guī)渍锌焖偃胨姆椒ǎ?/p>




1.知道自己為什么失眠




了解自己的壓力來自于哪,，自行解壓或者通過其他方式解壓,。如果是因?yàn)楣ぷ鞯氖虑椋环镣砩蠈W(xué)會(huì)不要去想白天的事情,。清理自己的煩惱,，主動(dòng)想一些愉快的事情，有利于睡眠,。

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