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想減肥晚餐可以少吃不能不吃 專家建議合理飲食(2)

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2025-05-11 15:59:06  新浪財經(jīng)

在減重過程當中,，除了關(guān)注體重的變化，還要關(guān)注激素水平的變化,，尤其是胰島素抵抗有沒有得到改善,。如果體重有所減輕以后，胰島素抵抗的情況有明顯改善,，就意味著患者的代謝情況后續(xù)也能逐步改善,。減重不是一蹴而就的事情,，需要通過飲食、運動,、藥物等綜合手段,，實現(xiàn)長期管理干預(yù)。安醫(yī)大二附院每周二上午開設(shè)體重管理聯(lián)合門診,，內(nèi)分泌科,、減重外科、臨床營養(yǎng)科,、康復(fù)運動醫(yī)學(xué)科的專家會聯(lián)合坐診，給有減重需求的人群帶來一體化,、一站式的治療服務(wù),。

在臨床營養(yǎng)科，有很多胖友前來咨詢,，晚上不吃飯到底能不能瘦,？對此，安醫(yī)大二附院臨床營養(yǎng)師梁家靜表示,，如果前一天晚上不吃,，第二天確實可以瘦，但大家需要捫心自問：能否做到一年甚至一輩子都不吃晚飯,？通過一兩次不吃晚飯可以達到減重的效果,，但后面只要吃了一次，體重就可能反彈,，我們俗稱“溜溜球效應(yīng)”,。假設(shè)一個人減了10斤，忽略水分的情況下,，這10斤的比例一般是7斤脂肪和3斤肌肉,。但當反彈時，可能90%甚至95%都是脂肪,。前面少吃一兩口飯,，但后面反彈回來的都是油脂，這是非常不劃算的,，因此不推薦通過不吃晚飯來減肥,。

(責(zé)任編輯：zx0001)
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