解碼傳統(tǒng)習(xí)俗健康密碼,，聚焦端午養(yǎng)生智慧,。端午節(jié)歷史悠久，蘊(yùn)藏著中國(guó)最早的“衛(wèi)生防疫”基因,。這個(gè)節(jié)日不僅承載著豐富的文化內(nèi)涵,，還與現(xiàn)代公共衛(wèi)生理念不謀而合。

端午節(jié)是中國(guó)重要的傳統(tǒng)節(jié)日,，被稱為“中國(guó)最早的衛(wèi)生防疫日”,。古代先民通過(guò)特定習(xí)俗與儀式，在仲夏時(shí)節(jié)主動(dòng)防范疫病,、驅(qū)蟲(chóng)避毒,，本質(zhì)上是調(diào)整人體與自然的關(guān)系。他們使用艾草殺菌,、香囊防病的方式,，這些做法與現(xiàn)代公共衛(wèi)生的消毒、防疫理念相契合,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉表示,，從嚴(yán)冬到復(fù)蘇的春天再進(jìn)入夏季，春夏交接時(shí)氣候變暖,、陽(yáng)氣升騰,，動(dòng)物與微生物也隨之活躍。因此,，端午正是預(yù)防夏季傳染病及慢性病復(fù)發(fā)的關(guān)鍵階段,，提醒人們需提前做好疾病預(yù)防與健身準(zhǔn)備。

端午佩香囊的習(xí)俗綿延數(shù)千年,，不僅承載文化記憶,，更蘊(yùn)含中醫(yī)“治未病”的養(yǎng)生智慧。香囊的核心藥物是蒼術(shù),，其芳香化濕的功效顯著,，成為多數(shù)香囊的必備成分。香囊原料還可選用川芎,、花椒,、藿香、佩蘭,、白芷等,，不同配伍比例會(huì)產(chǎn)生不同功效與香味，適合不同健康需求?，F(xiàn)代研究表明,，香囊中的揮發(fā)物質(zhì)可在周圍形成高濃度微環(huán)境,，對(duì)多種細(xì)菌、病毒有抑制作用,，在呼吸道疾病高發(fā)期能輔助抵御病邪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)如疫苗注射是防控傳染病的重要手段,，若同時(shí)佩戴香囊，可多措并舉增強(qiáng)預(yù)防效果,。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長(zhǎng)王海峰介紹,，自制香囊可選用藿香、佩蘭,、白芷,、草果、菖蒲各10克,，剪碎或研末后用布包好,，外層套裝飾包即可。香囊具有芳香化濕,、提神醒腦的功效,，可掛于身上或床頭，兼具防病驅(qū)蚊作用,。但過(guò)敏體質(zhì)者,、孕婦、嬰幼兒及慢性支氣管炎,、哮喘患者應(yīng)避免佩戴,，警惕芳香成分的刺激作用。香囊的揮發(fā)油功效通常僅持續(xù)幾周,，建議短期內(nèi)佩戴,，避免長(zhǎng)期使用。

賽龍舟看似是熱鬧的端午節(jié)慶活動(dòng),，實(shí)際上也是傳承至今的智慧體現(xiàn),。劉清泉解釋，賽龍舟是全身性鍛煉,，劃槳時(shí)上肢,、背部、下肢及胸部肌肉均能得到鍛煉,，提示夏季正是體育鍛煉的最佳時(shí)機(jī),。夏季炎熱潮濕，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗,，舒緩筋骨,，保持身體活力，中醫(yī)稱為宣通陽(yáng)氣，使?jié)駸嶂半S汗排出,，達(dá)到養(yǎng)生目的,。即便不賽龍舟，踏青等運(yùn)動(dòng)也能起到同樣效果,，核心是通過(guò)鍛煉提升抵抗力,。

端午節(jié)期間，還有一些常見(jiàn)健康誤區(qū)需要警惕,。例如,，雄黃是有毒中藥，對(duì)肝臟等器官損害嚴(yán)重,，燃燒后更會(huì)生成砒霜,，僅可外用，不可內(nèi)服,。藥浴是針對(duì)疾病的治療手段,，需根據(jù)病情選擇。失能/半失能人群,、嬰幼兒,、孕婦等特殊群體不建議使用，健康人也不可盲目將藥浴作為日常保健,。