每天走走路算不算運動 快走更有益健康(2)
對于平時沒有運動習慣，或者無法堅持高強度運動的人來說,，快走絕對是性價比最高的一項運動,。不過,，想要更好地達到減脂塑形,、鍛煉身體的目標,，要注意以下幾點：盡量保持更大的步幅,、更快的步頻,；上半身姿勢正確,，最好配合擺臂,；關(guān)注心率和體感,，調(diào)整步行速度?？熳叩臅r候,，最好將心率保持在最大心率（220-年齡）的60%～75%區(qū)間,，身體表現(xiàn)是“微微氣喘,，但仍然可以和人聊天”,。如果你能一直堅持這些要點,，每天堅持20～30分鐘，那么收獲的健康好處將超出你的想象,。
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