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2025-06-21 16:09:18 中工網(wǎng)

6月21日是夏至節(jié)氣，標志著盛夏時節(jié)來臨,。國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會介紹了時令節(jié)氣與健康的相關(guān)情況,。

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夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié),，天氣炎熱,，人體容易出現(xiàn)煩躁、失眠,、食欲不振等情況,。中醫(yī)認為,，在這個節(jié)氣既要防止身體過熱傷身,，也要防止過度貪涼對脾胃的傷害。建議可以吃一些苦味食物如苦瓜,、蓮子心等,，清熱解暑。冷飲,、冰水和冰鎮(zhèn)西瓜要適量,。

在運動方面，建議選擇清晨或傍晚進行,，避開高溫時段,。推薦快步走、八段錦,、太極拳等溫和運動,，以微微出汗為宜，避免大量出汗導(dǎo)致?lián)p耗陽氣,。運動后不要用涼水沖涼,，防止寒邪入侵。

夏季天氣炎熱,，容易影響睡眠,。平時可以聽舒緩音樂靜心。中醫(yī)方法包括按摩百會穴和神門穴來安神助眠,，或者用百合,、酸棗仁煎湯調(diào)理,。

關(guān)于夏季出汗多可以幫助減肥的觀點是個誤區(qū)。出汗主要消耗的是人體的水分和電解質(zhì),，對脂肪沒有消耗,。劇烈運動導(dǎo)致大汗淋漓可能引起乏力、懶言,、心慌等氣虛癥狀,，不利于身體健康。

高血壓,、糖尿病患者在夏季要注意防止脫水,，因為血液黏稠容易誘發(fā)血栓風險增加。建議定時喝水,，少量多次,，避免一次大量喝水增加胃腸道和心臟負擔?？照{(diào)溫度不宜過低,，建議保持在不低于26℃，并有新風補充,，以防心血管痙攣,。

夏天腹瀉高發(fā)，但并非所有腹瀉都是“吃壞東西”引起的,。腹瀉可分為感染性和非感染性兩種,。感染性腹瀉由細菌、病毒或寄生蟲引起,，通過污染的食物或飲用水傳播,。輕微腹瀉可通過調(diào)整飲食、休息或?qū)ΠY治療改善,；嚴重者特別是出現(xiàn)脫水癥狀的應(yīng)及時就醫(yī),。

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